《福格行为模型》书中分享了300个微习惯配方，下图是《职场女性的微习惯配方》。
职场女性的微习惯配方
文字版：
1.在我听到起床的闹钟响起之后，我会立即关掉它(而且不赖床)。
2在我早晨起床，双脚落到地上之后，我会说: "这将是美好的一天!”
3.在我走进厨房之后，我会喝一大杯水。
4.在我启动咖啡机之后，我就会把午餐盒拿出来。
5.在我煮熟鸡蛋之后，我会拿出维生素来吃。
6.在我打开花洒之后，我会做3个深蹲(也许更多)。
7.在我整理好床铺之后，我会把衣服放进洗衣机里，并设置定时。
8.在我送孩子到学校之后，我会拿出关于工作的待办事项清单。
9.在我系好安全带后，我会开始播放有声读物。
10.在我到达公司停车场后，我会把车停到离出口最远的车位。
11.在我坐到工位之后，我会把手机调到飞行模式。
12.在我整理好垃圾邮件文件夹之后，我会四处走走，迅速地和我的团队成员打个招呼。
13.在我开完早会回到工位之后，我会把当天最重要的事情列一个清单。
14.在我吃完午饭后，我会绕着办公楼至少走一圈。
15在我结束一天的工作， 关闭电脑之后，我会快速整理好办公桌。
16在我驱车离开公司停车场之后，我会立刻驶向健身房。
17.在我下班到家之后，我会立刻拥抱下我的孩子。
18.在我启动洗先碗机之后，我会清理台面上的至少-件东西。
19.在我和孩子说过晚安之后，我会想起一个我关心的人，并且可能会打电话给他。
20.在我爬到床上之后，我会打开《圣经》读至少一段。
