中原焦点团队网络中期27期坚持分享第275天 20211224
叙事疗法与焦点解决疗法的对话与整合学习笔记，第三课：《叙事的结构外化态度与技巧》。首先林教授先讲了叙说实践历程概念图，然后讲述了问题的内化与外化。讲到问题的内化这一块儿，有几个故事。第一个是牵线木偶的故事。第二个是32张面孔的故事。牵线的木偶的故事中，木偶求助于别人给他剪断了一根线。剩下的三根线是他自己勇敢的拿起剪刀剪断的。老师问4条绳索代表了什么意思？重要的第1线是谁帮忙剪的？为什么不会全部剪断？在这里我想到了来访者与咨询师之间的关系。来访者主动求助咨询师，咨询师通过自己的专业能力陪伴引发来访者的倾诉和思考，赋能带来一种能量，这种求助带来的帮助就是剪断的第1根线。所以说第1根线是需要他的求助和对方给他提供的力量。其余的线就像咨询在长程的过程中，来访者通过不断的觉察反思，不断打开自己的认知，解脱自己的束缚，剪掉自己的绳索，做自己生命的主人，为自己的生命负责。我的32张脸孔这个故事其实有很多让我感觉感同身受的地方，我们在不同的环境不同的角色里就在做不同的自己。这是非常正常的事情，林老师说我们有个误区是见不得人的难堪的不那么优雅的才是真正的自己，这来源于曾子的“吾日三省吾身”。老师说反省或反思是重要的，但要用好方法，我们常用的惯性思维是觉得自己不够好，而且永远觉得自己不够好，这只会让我们越来越觉得对自己没有信心。所以我们要更多的反思，我们最喜欢自己做了哪些挑战和突破？我们何时最有能量？最有希望感？今天活着何时最快乐？何时做了最有意义的事情？这样的反思才会不断带给我们开心希望和高能量好感觉。在问题外化的过程中，我们看了一个小故事，是叫抑郁的黑狗狗。欧洲人享受生活，如果有一个人特别热爱工作，不会享受生活，那他就是个病人，但这个人如果来到了亚洲来到了中国，他的热爱工作就会是勤奋的象征，所以有时候病是在不同的环境下被创造出来的。我们认识问题外化就是要把问题和人分开，把问题当作他者对待，这个问题什么时候找到你的呢？用拟人化适合儿童的方式表达。也可以用脏脏的讨厌的玩偶来代表问题。问题的外化结构分为三个方面，第一是觉察困境是由隐形的要求而来，第二是了解问题如何影响人，第三了解问题的影响策略，进而阻断其对人的影响。林教授的讲述生动有趣特别形象，让我一下子能感受到外化是多么的重要和有趣。外化的实物操作很细致，林老师给我们讲了很多的步骤。最后林老师让我们完成三项作业，第一是生命的自由书写，第二是烦恼的萃取与好奇，第三是心理位移它位格的书写。这个书写需要在安静的环境里进行，老师要求尽量的按照要求去做，一定会发现自己情绪心情会有很多的变化。问题的外化是把熟悉的事物陌生化。用观察者的思维拉开距离，去好奇，去探索，去处理它。其实问题不是人，人不是无能的受害者，受困者把它分开才发现人是面对问题的挑战者。最后写完生命的书写后，要问问自己对自己再有什么新发现，更喜欢自己的地方是什么？谢谢自己的地方是什么？期待自己的书写能带来意想不到的答案。
