我是一个神经内科医生，自从四年前参加了我们兴化举办的半程马拉松比赛后，就再也没有停下过奔跑的脚步，如果身体允许的话，我想我会一直坚持奔跑到老、快乐到老！不错，我是从奔跑中获得很多乐趣，那是不跑步的人绝对体会不到的！
在我临床工作中总会遇到各种各样的抑郁症患者，我除了给予他们进行恰当的评估，进行合适的药物及常规的心理疏导外，便是建议他们进行适当的运动治疗，可以根据自己的喜好及身体状况选择跳舞、打球、散步、瑜伽、跳绳、跑步等，其中最为简便有效的就数跑步了。
跑步并不需要多高级的装备，只需一两双稍微轻便一点的鞋子，一两套透气性好的衣服就可以了。没有跑过步的人可以先从慢走开始，再到快走，再慢慢过度到慢跑，可以先从一公里循序渐进至三公里、五公里、七公里，甚至十公里以上，一般一建议个星期调整一次，通常在五公里处、十公里处都是一个坎，只要顺利跨过这道坎，跑步基本就没有问题了，正常跑步频率一周三到四次就差不多了。
跑步可以很好的缓解人的心理压力，跑步过程中释放的多巴胺、内啡肽能让你心情愉悦，所以抑郁症的病人除了规律吃药之外我通常都会建议他们到室外适当多多跑步，既可以锻炼身体，又可以心情舒畅，何乐不为呢？当然跑步还有其它很多好处，比如说降血压、降血脂、调整血糖…，真的是太多了，只要坚持科学健康的跑步，那可是百利而无一害的。
我本人也是偶然的原因开始跑步的。以前有一段时间，我因为在单位受到不公平对待，整天心情闷闷不乐，在家里还经常无缘无故的发脾气，有时候对自己的孩子及看病的病人都没有足够的耐心，吃饭也没有胃口，甚至觉得度日如年，我以前在上学的时候就曾经跑过一段时间的步，记得出汗的感觉很棒。于是便尝试着跑步，就这样一天天的慢慢的就爱上了跑步，我的心情开始好转，食欲也慢慢增加，有时候还要管住自己的嘴才不至于超重，我跑步之前患了二十多年的频发室早竟然不知道什么也消失了，恢复到了正常心率。当然了，找我看病的病人也越来越多。
现在，我依然坚持跑步，跑步已然成为我生活的一部分，如果有几天没跑步，我会感觉有什么事情没做似的，也会觉得浑身不舒服，这就是传说中所谓的跑步跑上瘾了吧？我喜欢这种上瘾的感觉。如果你跑起来，我相信你也会上瘾的，要不然中国现在怎么会有越来越多的人开始跑步了呢？
怎么样？从明天开始跑起来吧！
