2021-12-14减重记录（第54天）

昨日睡前体重：85.3KG，早晨起来称量体重，空腹体重：84.40KG，本月目标：82KG。尚有差距2.4KG，本月还有16天，坚持步行，少盐少油，坚持努力，换来健康。

今天食谱：

早晨：水煮西红柿、黄瓜、苹果，水煮鸡蛋一个。（煮了一锅，口感酸爽，但是吃到肚子里比较舒服，饱饱的走到单位）

中午：学校配餐，炸鸡腿（一般都不大），芹菜炒虾仁一勺，炒豆芽一勺，炒菜花一勺，一个小馒头。喝了一小碗稀饭。

晚餐：素菜几口。

两杯黑咖啡，日行一万步以上。

最后编辑于：2021.12.14 15:26:50

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