静下心来好好想一想你现在的生活，此时此刻有什么事让你感到烦恼吗？有什么不如意的事吗？你希望有些什么改变吗？
我现在每天在做着我喜欢的工作。但是呢我却因为这个工作，总不能做到早睡，这个是让我感到烦恼的。
每天晚上我睡前总是脑细胞很亢奋，会想好多好多工作上的事情。
所以躺下之后会半天睡不着。然后白天这个补觉呢又一下子睡得很过。
我希望自己晚上不要做思考的事情，晚上就做一些看书，泡脚的事情，然后到9点睡觉。
我希望我把需要脑细胞思考的事情放在上午和下午做完。
因为只有早睡早起，我才能保证健康。
为了让我对生活更有满足感。我需要学习合理规划工作时间的能力。
假定在不远的将来，也许是从现在开始的一周或一个月之后，我实现了早睡早起。而感到特别开心。
那时我的生活首先作息正常啦，有足够的睡眠，上午和下午工作的精力很充沛。
而且我锻炼的时间也有了。
作息+饮食+锻炼+喜欢的工融合在一起，这让我整个精神状态很饱满，自己也会感到很自豪。
瑞霞的目标:
12点左右午休<1小时
上午高效工作
下午锻炼+工作
晚上9点前看书+养生
这样我才可以让自己高效工作，精神饱满。这样我也可以给身边那些晚睡的人，做一个榜样，也可以给家人做一个榜样，长久的支持到我最爱的家人。
我的支持者是我的伙伴们。以及我的家人以及我自己。
我的象征符号是郑渊洁。
我这个目标的名字叫做永远18岁。
曾经育儿那么大的难题摆在我面前，我依然可以做的很好。
如今健康+高效工作这个难题也摆在我面前，我就可以挑战。
为达成目标，我都有哪些可以利用的资源？我喜欢什么，擅长什么，有什么业余爱好，大家通常都是怎么称赞我的，人们都欣赏我的哪些方面，我有什么天赋？
我最近有记晨间日记的习惯，这样可以让我梳理每天最重要的事。
下面是一条标注着一分到十分的量表，十分代表着我已经取得了成功，实现了目标，一分则代表另一个极端，比如我连想都没想过的状况，或者处在最糟糕的状态。
如果达到了十分，我的生活竟是绽放的。目前我处于量表的三分。
为了能够向目标更进一步，哪怕只是一小步，我能想到接下来要做的是今天晚上10点之前离开手机。
我下一步的行动是明天早上依然4:30起，梳理明天要做的重要事，然后开始上午的工作，中午午休，下午锻炼+工作，晚上工作加养生。
接下来的一周，我每天早上梳理要做的事，晚上做复盘，保证我自己每天取得进步。
如果一周之后做到了。我会奖励自己户外玩一下午。
