对拖延有清楚的认知（第1周）
当⾃⼰开始拖延时，能意识到这个问题并多加留⼼。
使⽤箭头向下法找出每个任务拖延的根源。
⽤积极的思想代替消极的思想。
上层结构（第2周）
准备好⼀套任务列表系统，⼿写的、基于应⽤程序的或是基于软件的均可。
将任务分类并设置优先级。
及时整理好⾃⼰的⽂件
不断复查以确保⾃⼰的任务处理遵循优先级原则。
为未来的每⼀天创造⾃⼰的上层结构。
时间⼩偷（第3周）
打败时间强盗，减少⼲扰。
合理安排，定期休息。
专注⼒（第4周）
执⾏单⼀任务。
将红⾊警报和通知的数量降到最低。
批量处理任务。
冥想以集中注意⼒。
养成良好的睡眠习惯。
合理膳⻝以获取最⼤能量。
经常锻炼和运动。
动机（第5周）
将⼯作与⼯作的原因联系起来。
在⽇常⼯作中找到动机。
将⼤型或⻓期项⽬拆分。
列出⼀天的⼯作。
合理安排时间表。
通过问“为什么”来不断地重新审视⾃⼰。
找个可以互助的伙伴。
让系统在危机情况下仍能保持正常运⾏。
