1、人
在工作中，收到一位同事的邮件，事实部分是从数据上来看我没有工作没有结束，情绪部分是怎么还有没结束的？（我直接解读成了指责），所内内心比较生气，他说把情况说明就可以了，激动干嘛，过多想象了；听了我的确有些不舒服，也许是我内在的这部分伤痛被激发，我成长中父母对我的反应模式就是如此，形成了这样的信念（他人的疑问，就是质疑）；我把这种信念自动化了；写下这段时胃的部分仿佛被堵住了，微微疼，那是委屈；感谢同事的语言，让我发现需要爱自己，疗愈这部分的伤痛；
2、事
1）练习瑜伽普拉提1小时，进入适合运动的季节，出汗好多，很是酸爽
2）参加了领域例会，在参会过程中有进步的地方是保持了觉察，用心倾听他人，摆脱了不断想表达自己的欲望；过程中意识到那不断期望被看见的“我”，倾听是一种尊重；同时也觉察到了自己的另一个课题，当意见不被接纳时，情绪就紊乱了，保持不了心平气和，大家应该都一样吧，但同时也发现了自己要修炼的这个课题，先从自我接纳开始吧；
3）组织完成了团队的故障复盘会议，让大家一起学习借鉴他人的经验智慧；拓宽自我意识，打开自己的认知盲区；向有经验的他人学习也是敏捷学习的一种呀；
4）分享了团队根据复盘得出的经验，分享是影响；分享自己的做事思路，以及通过这个思路所得到的结果；即是呈现也是影响；能够帮助到的人，是自己的人脉；
5)从开例会的过程中，学习到一位同事的主动接招，需要安排一次分享，让她组织时，直接自告奋勇自己来分享，这个是承担也是自信勇气；
3、物
阅读《适当的防御》越看越精彩，我们的每一种行为都可以用精神分析来解读，认同、反向认同本质都是认同，都是防御方式的一种；
4、理
凡是积极行动，建立和谐信念，改变对待同类事物的想法和做法，化解内在的冲突；
感恩所有的遇见，感恩同事的支持和帮助，感恩自己的觉察，努力，积极，正心正念遇正果！
