【一个闪念，一篇文章，体验正念的魅力】

大家好！我是闻问.，在社群不断的正向影响下，正在快速成长的终身学习者，也是长期主义的践行者

今天中午我在吃午饭的时候，脑海里突然跳出一个闪念。

吃午饭我就寻思着，放松一下，就打开了我积灰已久的番茄小说，看的真的是津津有味。

我的脑海突然跳出《正念的奇迹》，我一边看手机，一边吃饭。这就不是一个正念。

什么是正念?

001修习正念的第一招：专注工作，时刻保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，然后随机应变。这是一行禅师的原话，这就叫正念。

002当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，让你分明地觉知到自己身体的状况，这个状态叫作“正念”，这才是人生最重要的奇迹。

003当你掌握了“正念的奇迹”以后，你会发现其实人世中各种各样烦扰我们的负面情绪，只是一些表象的东西。佛教经常讲到说这是“空”的。

简单来说就是

吃饭的时候知道自己在吃饭，并且去感受，这个饭吃到自己嘴里的味道是什么，口感是软还是硬，嚼的时候和牙齿碰撞的感觉是什么?

睡觉的时候知道自己在睡觉，并且让自己全身心的去放松，身体放松，精神放松，去感受床的软硬，也可以去感受自己的一呼一吸?

洗碗的时候知道自己在洗碗，并且去感受手和碗触碰的感觉，也可以感觉一个油油的碗通过你的手，慢慢的变得赶紧的感觉?

吃橘子的时候知道自己在吃橘子，并且剥完橘子后，不要边吃边剥，要掰下来一瓣，停下。吃一瓣，感受吃橘子的感觉。吃完再掰一瓣，就像如此，循环往复。

是不是感觉很妙！

这个《正念的奇迹》是我一年前在樊登读书上听的，当时我惊奇的发现还能这样操作。一年后，我以为我都忘掉了，没想到，他一直藏在我的脑海里，等待一个正确的时机出现。

我有这个想法之后，我赶紧打开樊登读书，再听一遍，可以说是每听一遍，遍遍都有不一样的感觉。我边听边打开数独玩，这个动作很流畅。可正念告诉我，我现在应该干一件事，专注的干一件事。

再后来我突然发现，樊登老师推崇的这个方法，正好于他读书会的广告词相矛盾。

他的广告词大意是，樊登读书会一年只需365块，也就是说每天只花1块钱，你只需要在洗碗，带孩子，洗衣服的时候，打开樊登读书，来听书，那么一段时间后，你就会有意想不到的变化！

正好和正念相互矛盾，这好似寻常，但又好似不寻常，这也应证了一句话，“世间万物相生相克。”我也是因为樊登读书会才樊登读书会才懂得正念这个道理，这对应的是生！

同时理解了知行合一的第二个含义：知行合一的核心是你在做每件事的时候，你的念头都没跑，而是专心在这一件事上面。

第一个含义是言行一致。

在这本书里，一行禅师还告诉了我们修习正念的一些具体的方法。

比如说“有觉知的呼吸”，方法就是深吸一口气，知道自己在入息，然后深呼一口气，知道自己在出息。

你知道自己在吸，知道自己在呼，入息长时知道自己入息长，入息短的时候知道自己入息短，出息长的时候知道自己出息长，出息短的时候知道自己出息短。

数息法就是吸气的时候在心里数1，呼气的时候在心里数1，再吸气时在心里数2，再呼气时在心里数2，这样一直数到10，然后再从1开始。如果没有正念，你很难数清楚，有时候数着数着就乱了。

我有时候游泳时想记住游了多少圈，经常一走神就记不住，所以要时刻保持着正念，才能保证你能把每一次数得清楚。

等到你不会再错的时候，你就可以不用数息法，只专注于自己的呼吸本身就可以了。

他还告诉了我们一个修炼的方法，就是行、住、坐、卧都是禅。

除了呼吸之外，我们要学会在行、住、坐、卧以及工作、洗手、洗碗、拖地、喝茶、会见朋友、聊天等时刻练习禅修，保持正念。这叫作：砍柴是禅，担水也是禅。

在闲暇之余或忙碌时，你随时都可以投入到这种正念中，这真的是我听这本书最大的收获！

这又让我想到，曾经有人说过，一个常常读书的人，他的精神之丰富，在独处的时候往往不会感到无聊。

是啊，就算你在独处的时候，啥也没有，啥也不干，光光去修行一个正念，观察几个来回的呼吸，观察自己做的事情，深深的沉浸其中，就足够足够有意思了。

现在我要展开的行动就是，慢慢的去找正念的感觉，去修行，从呼吸和体验当下的事开始。做事的时候不再三心二意 ，一件一件的完成。

我现在的心情就好像是发现了一个新大陆一般的开心^_^，也把这个开心分享给你呀！

好了，今天就到这

希望对你有帮助！