D21.共读内容：P187-196 第7章第2节 单一视角：你的坏情绪，源于视角单一
【知】
1、多视角看问题的能力，会影响一个人的性格、脾气、修养。世界是多维的，要想让自己变得更平和、更智慧，就必须练习多视角看问题。
2、把自成当成生活中的摄影师。每个人都是生活的摄影师，不同的是有的人拍出来的照片更好看，而有的人拍出来的则很普通，尽管他们的拍摄对象是相同的。好的摄影师总能找到更好的角度，他们更善于移动自己，围着拍摄对象，尝试各种角度，最后选一个最佳视角。
3、如何练就多视角看问题的能力？
一是勤移动。二是善学习。二是善学习。四是寻帮助。五是多运动。六是常反思。
【悟】
反观自己，原来是缺乏多视角看问题的能力。
在沟通时，总说要换位思考，可在执行的时候就成了站位思考。
在遇到困境时，只会焦虑、紧张。你也可以换个视角，假设自己是一个局外人，用第三视角来观察自己，与你的“灵魂伴侣”来个对话；或者把自己假设为十年之后的你，用未来反观现在，你就会发现当下的困境、悲伤可能是对你的小考验。
你还会说，我没有这种多视角的能力，也没有多视角的朋友，怎么办？——那就写出来吧，笔或键盘会帮你跳出单一视角，看到更多维度。
【行】
1、每天日记坚持持续做。
2、与人相处时，先认真听，分析其情绪、表达的事实和其需求后，再做回复，放下焦急，慢慢 回应。
