第522次分享
外化技术对于情绪管理很好用。把情绪问题与人分开，具体化它长什么样子？什么颜色？多大岁数？叫什么名字？确认态度，你希望和问题保持什么样的关系？问题的微粒何时变得比较弱？什么时候没有操纵你的生活？你对问题做了哪些努力？这些努力代表你是怎么样的一个人？了解到自己对问题做的努力会如何影响你和问题的关系？你希望这份努力如何持续陪伴你面对这个问题？
通过一系列的问话，来访者看到自己表面上想忘记的因失恋而带来的叫作“爱”的负面情绪，其实内心里并不希望它离开。他希望得到它的力量，就让它生长在他的身上，进入他的心里。很神奇的是来访者感觉走出了负面情绪的影响。
第523次分享
当来访者说的情况与周围其他人说的不一样时，咨询师要相信来访者的主观感受，而不是探究真相。一个疑病症患者，你让他去医院检查，医生诊断他没病，这些对他都没有用，因为他的症状就是怕死。这就是他内在的主观感受，咨询师陪伴他，支持他，理解他就好了。
当一个人内心力量很弱的时候，就会觉得周围的人都在欺负他，只能等着，等他内心的力量慢慢强大起来，当初的问题就不再是问题。
第524次分享
临睡前接到的求助微信，引导他看到自己的信念、观点，期待、渴望，清晰的认识到自己对孩子的不满意，是源于自己想被肯定、被赞赏。这一认识让他很崩溃，感觉更加失败。那就和失败痛苦呆在一起，这就是真实的自己，为真实的自己难过，心疼，和解，才能接纳自己。再去练习看正向，鼓励、欣赏孩子，练习爱自己，才真的能做到。
