今天跑步十公里，本月共跑步63公里，截止今天离120公里的目标还剩57公里，时间还剩下4天。
昨天休息的很好，今天身体应该是完全恢复了。因为拖延症的问题，今天拖到了晚上，八点多了才开始跑，这个挺有意思的，要深刻反省一下。
今天跑步没有热身。第一公里的时候，心率比较高，有140，150这样子。可跑过一两公里之后，就渐渐习惯了节奏，心率会保持在130左右，而且配速不减。
跑步之前老婆嘱咐我说今天要跑十公里，给我定下了这个目标。她是看到我一整天这样子的拖延，甚是不屑。见我换好衣服，准备跑了，他就说那今天要跑十公里再回来，刺激我一下。
我的天呐，她这样一句我不跑十公里都没面子了，这对我是一种激励的力量。
跑到第四，第五公里的时候，我感觉到非常轻松。我体会到了呼吸和身体节奏的共鸣。在我脑海中想起到想到了吉普乔格。身边人跑步跑过的姿势也会激发我。我感受到了，跑步也是一种修行，他在训练我对身体的调控和适应。这正如我们在工作和生活中的挑战，是调试我们的神，跑步是在调试我们的型形体，这真的是一种很好的体验。
今天在最后三公里的时候，我还尝试了冲刺。心率一下子跳高到一百五十七。跑到最后，我没有感觉到非常的累。不过我感觉到我的腿脚已经有些酸了。可能十公里是我目前的体力的一个上限，需要突破的上限。
所以要跑42公里路还长着呢。接下来的几个月的训练，应该在于积累跑量，比如一次跑20公里。这样子的跑量，要适应这种长跑的节奏。
这应该是我要做的，加油！
