余生瑜伽

第一百六十期

孕期

在怀孕的前三个月，所有的瑜伽体式都可以练习，站立和前屈的体式动作幅度稍微小一些，因为这个时候需要更为强健而有弹性，但腹部则不应该感到任何压力。整个怀孕期都可以练习束角式坐角式，而且可以在任何时间（即使是在饭后，但刚刚就餐后不要练习前屈体式）练习，因为这两个体式可以强健骨盆肌肉和背部，也可以减少生产时的疼痛。在孕期练习呼吸控制时不要屏息，有规律的深呼吸对于生产很有助益。

——摘自《瑜伽之光》

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