余生瑜伽

第一百五十六期

体式和呼吸控制

在尝试练习呼吸控制前仔细阅读有关呼吸控制的提示和注意事项。呼吸控制可以在清晨体式练习前进行，也可以在傍晚完成体式练习后进行。假如是在清晨，可以先进行呼吸控制15——30分钟，之后以挺尸式休息几分钟，然后可以进行一些日常活动，之后在练习瑜伽体式。假如是在傍晚，那么就在以坐立姿势练习呼吸控制之前之前休息半个小时。

——摘自《瑜伽之光》

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