图文/喜悦
昨晚，和先生发生了口角，能感受到当下那个情绪很激烈，还说了狠话。他还说我像个“疯子、恶魔”。
不管他说什么，我还是表达了我的情绪。我知道，我所表达的只是我的情绪，而这个情绪也只是当下的表达，这并不代表什么。
这样的体验已经好多次了，而每次有这样的体验都会感到欢喜，原来关系中可以有这样的方式，允许别人表达自己，也允许自己表达自己，但不管怎么表达都影响不了自己，都影响不了关系。
早晨起来，依然照旧叫他起床上班，给他准备了水果。和他说话，他显然内在还有情绪。不管他了，反正只要我没有情绪，他就是有情绪，也不会坏到那里，这真的是非常特别的地方。
结婚二十多年了，我们也争吵了十几年，冷战十几年。再想那个当下的发生，其实问题并没有多大，都是鸡毛蒜皮的事情。
可是那个瞬间，真的就把这个问题放大到很大，牵连到过去种种，又联想到未来种种，没有出路，只有拥堵，想想都没有希望。也因此一直想要探寻出路。
有人说是性格的原因，有人说是命运，有人说是德性，有人说是风水……我信这些东西有它自己的依据，但我也相信这些东西的局限性。
所有能够被描述出来的，不管多么规范，听上去多么有道理，但都还是有他的局限性，也就是说它代表不了全部。
很难描述，内在发生了什么样的变化，只是知道任何发生，任何体验，任何声音，画面，情绪，感受，也就是感官所触碰到的地方，产生的作用，都只是发生于这个瞬间。也仅仅是这个瞬间才能体验到这些。
如果不去加工这个瞬间的发生，不去牵连过去的体验，不去投射未来，那么所有发生都会在当下结束，只要你不介入过去和未来的一些念相，很奇妙的事情就发生了——你发现一个更广阔的空间，把当下这个发生，当下的情绪和感受包容了起来。
你不再害怕自己所做的事情会给对方带来什么样的影响，会给自己带来什么样的影响，曾经自己认为的影响都是头脑编造出来的，是自己在控制自己，束缚自己，是自己在恐吓自己。
你压抑扭曲自己的内在情绪，没有让关系变得更好，因为你内在不畅通，导致更多能量上的拥堵，你没有真正拯救自己的关系，反而让自己陷入进去，自己把自己拖进了一个死胡同里。
我们很难想象情绪和感受纠缠起来的力量有多么强大，而这种停不下来的纠缠，不断在升级着内在复杂的情绪，才使得问题越来越难以解决。
原本只是一念，原本就是一句话，原本就是一件事情，当下就可以结束了，可我们结束不了。
安住在当下，不断观察自己头脑的运作，只是看着它如何演绎，带着觉知，你都可以允许，比如它还是想怨恨，说难听话，那就允许它做这个事情，因为做了也没有什么。比如它陷入恐惧，那就允许它陷入恐惧，因为即便陷入恐惧也没有什么。
这和我们延伸放大出来的情绪和感受不同之处在于——你知道你内在正在发生这个，而这个发生只是在当下，你的情绪在当下，而无论它怎么发挥，都还是在当下。你的感受在当下，就是那个痛苦很深，也还是在当下。
在你的内在展开一个很大的空间，无边无际的空间出现，就像一个大人在看着小孩儿玩游戏一样，打打闹闹，哭哭笑笑一样没有那么重要。那个更大的空间包容了这一切的发生。
那个打闹哭笑的是自己，那个有着无限包容的也是自己，完整的，圆满的自己。
有她在，你还怕什么呢？你不怕表达，也不怕伤害了，你或者对方都无法在这样的一个饱满的存在里受伤。
20210804
