一、血管喜欢“酸味”的食物：
如番茄、酸枣、柠檬等，可减少氧化伤害，有助于清除体内自由基，让血管免受氧化破坏。
二、黑豆：含多酚，具有维持血管健康的作用，可降低血管年龄，抑制胆固醇形成。
三、花生仁：每天吃20粒以内，患冠心病的风险能减少30%，其能降低“坏胆固醇”的含量，防止冠心病和动脉硬化，让心脏更健康。
四、绿茶：具有潜在的保健功效，能够降低患癌症及其他疾病的风险。能促进血液流动，增强动脉疏通能力，从而达到保护心脏的目的。
五、维生素A缺乏：在光线昏暗的环境里，不能准确视物；皮肤、口腔、鼻子、喉咙发干，有人会出现“鸡皮肤”；严重者伴毛发干枯、易脱落，指甲或趾甲脆薄易折断等。
食补：适量吃奶、蛋、菠菜、胡萝卜、青椒、苋菜等。
六、维生素B族缺乏：出现记忆力下降、反应迟钝、没有精神、易头痛、食欲不振、消化不良、口臭等。若缺乏维生素B1、B6、B12，会手脚发木、像戴（穿）了手套袜子一样。
食补：适量食用种子皮、瘦肉、奶、蛋、豆类、绿叶蔬菜、全谷类食品、水果及坚果类。
七、维生素C缺乏：乏力、倦怠、皮肤出现瘀点、齿龈疼痛或发炎等。严重可致坏血病，表现为出血、牙龈炎、骨骼病变与骨质疏松。
食补：适量食用新鲜的蔬菜水果，如辣椒、菠菜、番茄、柑橘、猕猴桃、鲜枣、酸枣、苋菜、刺梨、沙棘等。
八、熬夜后有4种表现：眼睑浮肿、黑眼圈、视力下降、皮肤黯淡。上4种占2个以上，说明身体到达极限了！绝不能再熬夜！
九、肝不好，眼睛有信号：
1、眼睛干涩、眼疲劳：示肝血不足。忌长期看手机、电脑。
2、眼红有血丝、视力模糊：示肝火旺盛。要戒烟戒酒。
3、巩膜发黄：示肝胆湿热。可见于病毒性肝炎、肝硬化、胆石症、胆囊炎等。要及时去医院检查治疗。
十、长期坚持早起（5～6点）的人，有7种好处：
1、精力旺盛，不宜犯困。
2、学习成绩更突出。
3、处理事物更仔细负责。
4、白天工作效率更高。
5、幸福感更强。
6、抑郁风险小。
7、为人更和善。
注：在夜里睡够7小时的基础上，早起才能有以上好处。
