超慢跑,真的好

三年前,身体不好,心率忽然 120 多,就是一直在那里坐着静息情况下也是 128。

住了院也没有好办法,就是吃上了降心率的药倍他乐克,现在还一直吃的。

吃药只会越来越多,加上吃的别的药,感觉都比吃的饭都多了,也别吃饭了,药都吃饱了。

病在自己的身上,自己非常着急。

我知道,吃药只是解决燃眉之急!身体不能靠药物治好!

药物是在紧急时刻救命的!而不是改善身体的!

药物是治标不治本的!

要想从本质上改善自己的身体素质,只有好的作息习惯,锻炼,饮食。

那时候觉得距离死亡很近,真的害怕了。

平时晚上都是凌晨两点多睡觉,那时候十点前睡觉,一般是晚上九点多就睡了,甚至有时候八点多就睡了。

早睡确实大大地减轻了心脏的负担,感到身体不那么累了。

也注意了饮食,每顿饭吃荞麦饼子,菜只有一点芹菜。

一天两顿饭,晚饭不吃。

晚上饿的,像刀子在肚子里搅弄!

生生地坚持住!

时间长了,也就不那么难受了,好像把晚饭这件事情给忘记了!

但是,偶尔晚饭太好了!自己心里对自己说我只吃上一口,尝尝味道就行了!

可是吃上一口就再也控制不住了!晚饭就吃了!

这样破解吃完饭,有两次,都很后悔。

再说一下锻炼!

坐着心率都 128,在院子里拿根棍子想舞弄一下锻炼,只两三下,就累的气喘吁吁,满头大汗!身体糟透了。

于是散步!

散步还可以,后来散步的距离在慢慢增加!

终于有一天我想跑步!

当然我跑不快,只是尽力而为。

可是跑了几十秒,心率到了 170 多,运动手环在疯狂报警!这样跑,真可能猝死!

可是我不甘心,我要救自己!

既然几十秒就心率 170 多,那么我每次跑十秒,甚至每次五秒。

跑一次,就停下来,歇息一下,然后再跑,一天多次,还是有效果的。

终于有一次,我一口气跑了十分钟,而且感觉还可以再跑!

我感到很震惊,这次怎么这么厉害?

后来总结经验,原来这次跑的特别慢,甚至比走路都慢,几乎像是原地踏步走!

不过既然能坚持这么长时间,效果也是有的,也是很好的!

后来我查了手机,原来这叫超慢跑,有很多人已经坚持这样锻炼了,都说这样锻炼效果很好!而且这种跑也叫做营养跑!

吃营养品是有副作用的,虚不受补!而且还需要花钱!我们小老百姓也负担不起!

而营养跑,起到的营养作用一点不亚于吃营养跑,而且能充分吸收,没有副作用!更重要的是不用花钱。

于是从此以后一直坚持,后来能做到一口气跑九十分钟,体重从 180 斤减到了 147 斤。

成果是巨大的。

可是看到了成绩,以后自己就懈怠了!

一个是工作有所变动,没有那么多的时间锻炼了,更重要的是自己毅力不够,现在有一年多没有超慢跑了。

这不,过了个年,体重又快到 180 斤了,肚子又大了,快赶上孕妇了。坐矮凳子都不能够,那样会被肚子支撑住,累的气喘吁吁!

身体好像不是自己的,自己不能如意地掌控自己的身体!

身体很笨重,翻个身都起不来,好像一下子到了七八十岁。

现在正式开学了。

昨天下午学校里举行了开学典礼。

开学典礼举行完,我在操场里又锻炼了一下,才开始步行,后来是超慢跑。

我的目标是要达到两万步,后来实在累,只是达到了 12000 多步。

不过到了晚上,感觉很舒服,肚子感觉也小了,身体感觉自己也能掌控了!

总之很舒服!

我深深地感到,超慢跑就是好!

可是我又有点害怕,我的毅力是否能让自己坚持住!

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