【春田花花读书会002期】共读《心理营养》的第15天
今天共读的主题：妈妈的自我成长和支持
女人成为妈妈后，来自“身体”和“心理”的双重压力，会让妈妈面临很大的情绪挑战。
推荐妈妈尝试以下几点来缓解压力：
1、持续运动：每天持续30-45分钟的轻运动（快走或瑜伽），每周保证5天，调节体内激素；
2、保证休息：每周保证至少有半天的自我放松时间。让自己整个身心从与孩子的相关琐事中抽离出来；
3、身体觉察：觉察自己身体发出的信号，如果感到疲惫或不舒服，必须做出调整；
4、和家人保持沟通：尽量做到和家人保持一致性沟通，不指责、不攻击、不讨好，如实表达自己的感受和需求；
5、找出情绪根源：妈妈找回能量后，可以自我觉察“自己的情绪垃圾是从哪里来的”。
