昨天回家已经是晚上十一点钟了，远远超出了平时休息睡眠的时间，晚上的睡眠质量也比较差，导致今早醒来的时候已经是七点半了。
爱人帮朋友出车，我也错过了兰儿老师的晨练，内心十分内疚不安，醒来还是先诵读打卡吧！现在我已经学会接受不完美的自己，所以今天的打卡任务完成的比较迅速。
狗狗过来找我，想到昨晚回来没遛狗，赶快行动起来给狗穿上衣服，我也快速穿戴好，抱着我的狗儿下楼。这次遛狗的时间比较长，狗狗与往常早晨的状态不同，往远处溜达不往回来，那就满足狗儿吧，弥补昨晩没遛它的遗憾。
自己一个人呆在家，早饭简单了很多，喝了一碗果胶粥，一袋苹果胶和一袋复合多肽固体饮料。随后跟随视频复习吐故纳新桩、太极混元桩和霸王举鼎桩，休息片刻，继续练习八段锦的第一段～第五段的内容。
下午13：45～14：45我们进行《生命的重建》的最后一次的共读，效果非常好，四位老师都到场了，彼此陪伴学习成长的感觉真好。聆听身体的声音，关注健康的饮食，拥有充足的睡眠，照顾好自己的身体是关键。
祝贺2025年我们三人共读小组一起完成了第一本书的共读，这本书是由路易斯·海创作的《生命的重建》，一个良好的开始，为我们的共同努力而感到自豪！同时第二本书的共读任务也安排好了，由风雨霞老师带领我们一起共读，书名是《正念的奇迹》，三人小组共读的场域基本稳定下来，特别有收获。
施威老师的客服下午联系了我，晚上18：00开始微信群的开班仪式，介绍课程的情况及开课时间。1月14日和1月15日的19：30～21：30将开启《爱与疗愈》的线上课程的学习，相信四个小时的直播课的学习，自己会有一些提升的。昨天我们家人一起吃饭的时候，哥哥还赞扬我，说我的状态越来越好。
32天视频了的学习结束了，群也解散了，我得趁热打铁，赶紧复习巩固，捕捉生命的美好，记录日常的生活，留下值得回味的人生。兴趣岛寄来的三本有关视频进阶的书籍和一个优盘都到了，马上行动起来吧！
及时调整作息时间，守护好自己的身心健康，守护好家人的身心健康，成为家庭的疗愈师，过一种幸福完整的生活。
健康是我的神圣权利，我现在就行使权利
