01减少上网时间

第一：内心决定要改掉这个坏毛病，然后平时下意识地去提醒自己。

第二：合理安排自己纯粹上网的时间，比如可以利用中午饭后半小时的时间。

02晨间常规活动

早起，可以让你有自己的独处时间。

比如在早起的这段时间，看书写清单，完成了就轻松多啦。

03夜间常规活动

夜晚可以干什么呢？

除了做散步这些放松事，可以回顾一下今天所过的生活，复盘一下。

04常规活动变为习惯

第一：适当给自己奖励，比如每过21天完成晨间或夜间活动时，给自己礼物。

第二：写写日记，在心里暗示自己。

05过一过慢生活

快节奏的生活容易让人产生焦虑感，甚至引发各种疾病。

既然再快也不能如愿，倒不如放下脚步享受。

06健康饮食

不暴饮暴食

早餐要吃

夜宵尽量少吃

07坚持锻炼

做个运动计划，比如一周动几次啊。

从小量运动开始做，不急于求成。

坚持是关键。

08适时找动力

我们无法一直都动力满满，有时焦虑彷徨是难免的。

所以，适时地去寻找动力也是我们要学习的一件内容。

09不做行动的矮子

语言的巨人，行动的矮子，是追求梦想的一大障碍。

要想夸过去，做，你就对了。

10多去思考

当你爱上思考时，其实它就是一件很享受的事。

我觉得它就是活在当下的一种形式，因为当你被思考的事情所吸引时，你会热衷于眼前的事物。