1、朗读或写出P126的积极宣言，并分享感受。

我感受着我的身体，它是那么的智慧，只要它想休息，我立马就能进入梦乡，它是那么无偿的爱我，比我自己还爱我，我倾听它的声音，每当我吃饭的时候，它就提醒我多嚼几下，吃温的饭菜，我爱它，它爱我，我让它舒服，它让我自由！

2、记录每日三善。

主动协调联系专家助力我们的农业

允许别人自己做出选择

累了就休息，善待自己

3、拍照并自夸。

我是一个灵活的人

4、记录几条发自内心感恩的人事物。

感恩专家团队给我们助力

感恩我的车为我遮风挡雨

感恩朋友请我们吃饭

5、镜子练习：站在镜子前，想象出自己的内在小孩就在你的面前，请花几分钟告诉你的内在小孩，你很在乎 ta， 并重复说肯定句“亲爱的（自己的小名），我在乎你，我爱你，我真的爱你”，看看自己有什么感受，分享出来。

我觉得自己越来越喜欢我自己，越来越爱自己，做事有自己的原则，守好自己的边界，不越界，还能够时刻带着觉察的去生活，不内耗，不强求，顺其自然就好！