第⑴天

【日期】25.05.06

【章节】1-15

【感悟】有效沟通 照见未来

～ 家长说话的内容不一定能改变孩子

  但家长说话的方式一定能影响孩子

  说话方式的关键在于是否了解沟通的核心

～ 沟通不仅仅是语言的交流 更是心与心的对话

  是情感的交融与理解的深化

～ 有效沟通 的提出 提醒我们

  很多沟通是无效的 沟通多不等于质量高

  孩子不听话 可能是我们没听懂他们心里的话

  沟通不限于言语 眼神交流和身体语言同样重要

～ 有效沟通是一把钥匙 它能开启理解之门

  让秩序 爱与智慧 在家庭的每一个角落流淌

～ “沟通”二字看似简单 实则蕴含深意

  不仅仅是声音的传递 更是心灵的触碰

  是情感的共鸣 更是思想的交汇

～ 在家庭教育的语境下 有效沟通 意味着

  父母与孩子之间能够建立起一座桥梁

  让双方能够在有序尊重的基础上

  分享彼此的想法感受和需求 共同解决问题 促进成长

～ 代际间的差异 生活节奏的加快 以及社会压力的增大

  都可能成为阻碍有效沟通的绊脚石

～ 我们自己与孩子之间仿佛隔着一面看不见的墙

  对彼此的理解与关爱似乎难以穿透这堵墙 时

  学习和实践有效沟通的策略 就显得尤为重要了

～ 在和孩子的有效沟通中 家长一定要意识到

  自己是家庭 家政 经济和文化的主要建设者和引领者

  家长不能够将自己矮化为一个家政服务人员或保姆

～ 家长是孩子的 第1任教育者 情感支持者 成长引领者

～ 有效沟通不仅是家庭教育的基石

  更是连接心与心 让生命之树茁壮成长的阳光雨露

～ 无论时代如何变迁 沟通的方式和手段有何种变化

  不变的是我们想要把内心的需求说给对方听

  是要消除交往中的误解与嫌弃

  是要让对方轻松的领悟我们复杂的爱意

  让原本亲密的关系更为亲密

～ 沟通的核心实际上就是心与心的联结

～ 沟通中传输的信息像热能一样

  在传输过程中会伴随介质消耗一部分

  学会有效沟通的目的在于 把我们想说的话

  能让对方 从 听到三五成 变成 听懂八九分

～ 有效沟通 对于每个家庭来讲 恰似指路明灯

  对于为人父母者 更是进行亲子沟通的有效教参

～ 父母是孩子最好的催眠师 催眠也是一种沟通方式

  而这种沟通方式的前提是 孩子对父母全然的信任

  让孩子感受到你的爱与包容 他才会对你全然的信任

  这样双向奔赴建立起的有效沟通 才会让教育变得更简单

～ 有效沟通 照见未来

～

～ 优秀教育者的秘诀：把沟通放在比输出知识更重要的位置

～ 做老师时 在课堂上最先开展的不是知识抢答 而是通过与孩子沟通建立起情感联结

  在课外跟家长交流的 永远不是孩子课堂测验的分数

  而是在热络的联系中 教会他们教育的方法 促进家校合力

  在做教学管理之后 解答老师们的疑惑 解开他们的忧虑 使他们以更好的状态投入教学

  一段时间后就效果明显 成绩斐然

～ 懂得是一切关系的前提 正所谓先处理心情 再处理事情

～ 如果把职场比喻成汪洋大海 那工作能力就像一艘大船 有效的沟通则是助我们乘风破浪的帆

～ 工作中注重沟通 善于让每一次对话变成有效沟通

  能得到更好的成果

～ 境教是教育的前端 先做好 境教 身教 最后才是言教

～ 口能吐玫瑰 也能吐蒺藜

～ 恶语伤人心 良言利于行

～ 口乃心之门户 一个人的谈吐是自己心的门窗

～ 说什么样的话 就能让人感受到 你是什么样的发心

  往来间回馈给对方的感受 又造就了双方之间的关系

～ 80%的亲子关系问题 都源于 缺乏有效沟通

～ 亲子沟通的障碍 不仅影响家庭的正常生活

  还直接影响孩子的身心健康

～ 不会沟通和无效沟通 让关系越来越冷淡和疏离

  最后导致关系破裂 酿成恶果

  可谓是失之毫厘 谬以千里

～ 有效沟通是家和万事兴的第1步

  高质量的家庭教育源于和谐的亲子关系

  而和谐的亲子关系又离不开有效沟通

～ 先建立新的联结 再辅以沟通技巧

  如此才会有爱的流转 才能达到有效的沟通

～《有效沟通》 以亲子关系作为重要板块

  从多年家庭教育咨询中提炼出“无效沟通”的原因

～帮助你更好的了解 为什么孩子听不进去你的话

  在日常沟通中 我们存在哪些误区

  找到沟通出现问题的根源

～ 有效沟通“七步曲”让说话变得有效果

  帮你更好的去了解孩子的行为动机

  构建良好的亲子关系 变得不再困难

～ 把它当做一面镜子 或者是一个想象的空间

  关照自己的过往 也去畅想 未来孩子在你眼中

“状况百出”的时候 会如何平静应对

  搭建你与他心与心的距离

～ 无论时代如何变迁 沟通都将是大家和小家永远唱响的主旋律

  期待《有效沟通》 成为一首小夜曲 时时在你家响起……

第⑵天

【日期】25.05.07

【章节】1-9

【感悟】沟通是一门艺术 需要我们用心学习和实践

～ 沟通并不总是“一点就通”的

  我们都误解了沟通的真正含义

～ 因为一个话题产生争执和矛盾

～ 面对对方的倾诉 原本是想表达出自己的关心

  对方 却把自己的话语当成埋怨

  久而久之开始相顾无言

～ 面对孩子倾诉 在学校遇到不顺时 想要给他一些安慰

  但帮助他脱困的想法 却被他误解成是对他的责怪

～ 沟通是日常生活中不可或缺的一部分

  无论是与家人 朋友同事还是孩子交流

  沟通都是建立关系 解决问题 增进理解的桥梁

～ 沟通并不总会如我们所愿那般顺畅

～ 我们常常发现自己与对方明明是在交流

  但结果却是产生误解和隔阂

～ 为什么孩子总是听不见我的话

  孩子经常说 我们根本不懂他

  亲子沟通仿佛已经成为育儿过程中的大难题

～ 很多家长的不恰当表达 让孩子无法理解父母的本意

  误解就在这样的沟通中一点点滋生

～ 沟通并不总是“一点就通”的

  在大多数人的观念中 我与你有“说”的过程

  我们就会有“心意相通”的结果

  但这只是一种理想化的交流

～ 在理想化的交流中 双方都只是基于自己的立场

  用自己的逻辑去表达 以为做到了沟通

  实际上建构的有可能是误解

～ 沟通并不是简单的“说”与“听”的过程

  而是需要双方都能够站在对方的立场上

  用心去倾听对方的需求

～ 但很多时候 我们却陷入了自己的逻辑和立场中

  只顾着表达自己的观点 而忽略了对方的感受

～ 在与他人交流时 如果只是按照自己的逻辑和立场

  去表达 既会忽略对方的感受和需求

  也很难达到真正的沟通效果

～ 我们时常会陷入词不达意的困境里 想不明白

  为什么在沟通中对方会无法接收到自己想要表达的

～ 要真正摆脱“误”从口出的困境

  依靠的是 掌握有效沟通的方法

  学会建立一段良性的沟通对话

  一段能让人愿意 把话听进去 也愿意说出来 的对话

～ 在开始沟通之前 我们先要学会倾听

  倾听不仅仅是听到了对方说的话

  更是要理解对方的感受和需求

～ 只有真正理解了对方的立场和感受

  我们才能更好地表达自己的观点和建议

～ 更重要的是 我们要学会表达

  表达不仅仅是说出自己的想法和感受

  更是要用一种对方能够理解和接受的方式去表达

～ 在学会表达的基础上

  我们还要学会建立良性的沟通对话

～ 只有这样 我们才能真正实现沟通的目的

  增进彼此的理解和信任

～ 只有当我们掌握了有效的沟通方法

  学会建立良性的沟通对话时

  我们才能在生活中避免误解和隔阂的产生

  让沟通变得更加顺畅和愉快

～ 家长“不懂心”孩子“不懂事”

～ 如果父母不理解孩子 听不到孩子的心理需要

  孩子的内心该多么难过

～ 当家长不懂孩子的心 只关注事情本身

  而忽略孩子的情感需求时

  孩子往往会以叛逆的方式来捍卫自己的权利

～ 大人眼中的不懂事不可理喻

  其实是孩子内心无助和失落的反应

～ 关注心情是为了爱 关注事情是为了控制

  要想化解矛盾 就需要我们给孩子

  足够的时间和空间 去表达自己的想法和感受

  同时也需要我们 学会一种有效的沟通方式

  去跟孩子产生联结

～ 学会俯身观察孩子眼里的世界

  去理解他们的思维和逻辑 换位思考

  多一份理解 多一份包容 多一份允许

  多一份接纳 多一份认同 多一份思考

～ 水要先填平低洼才能继续向前流动

  有了父母的爱和接纳 理解和包容

  孩子的生活学习健康就会顺其自然的变好

～ 父母只要愿意打破原有的思维定势

  全然地倾听孩子的心声 就能建立起良好的亲子关系

  让孩子在成长的道路上感受到父母的爱与支持

第⑶天

【日期】25.05.08

【姓名】6-7

【章节】10-17

【感悟】

～ 沟通中 70%是情绪 30%是内容

  情绪所占的比重往往大于内容

  情绪不对 内容很容易被扭曲 就会失去其原本的价值

  沟通中如果不能输出与内容对应的情绪

  说的再多也可能是白搭

～ 父母的情绪模式往往直接决定孩子教育的成败

  同时父母情绪管理的好坏也决定了孩子在家庭生活中的幸福指数

  情绪化的沟通是亲子关系中一道长存的屏障

  不光让亲子之间需要通过对话传递的信息绕了远路

  同样也阻隔了亲子之间感情的双向流动

～ 面对孩子同样的行为 自己的反应往往因心情而异

  这种情绪化的反应 不仅没办法解决问题

  还可能让孩子感到沮丧和无助

～ 一个正在发怒的人 就像一瓶被猛烈摇晃后

  立刻打开的香槟酒 酒业会四溅而出 造成一片狼藉

～ 在长期情绪化的沟通模式下

  有的孩子可能会变得胆小怯懦 不敢表达真实想法

  有的孩子可能会采取暴力反抗方式与父母产生冲突

  还有的孩子可能会形成讨好型人格 通过撒谎来避免冲突

～ 在孩子犯错时 父母应该学会在批评孩子前

  多停留一秒 先觉察自己的情绪“让子弹飞一会儿”

  看看“孩子犯错”这件事在我们的心里到底发生了什么

～ 有时候未必是“孩子犯错”这件事让我们恼怒

  也许只是他触发了潜藏在我们身体里的某个印痕

～ 等自己的情绪稍稍平复后 再从孩子的实际情况出发

  指出问题的本质寻求解决之道

～ 好的情绪可以成为一个人做事成功的资本

  坏的情绪则会成为其做事成功的成本

～ 允许孩子释放情绪 帮助他们学会排解负面情绪

  会成为他们一生的助力

～ 让孩子听见我们的爱

  也让他们的爱的声音传回我们的心里

～ 如果你没有足够的智慧

  你看到的每一个人仅代表对他的误解

～ 与孩子之间的交流 从来都不是单向的灌输或输出

  而是双向的互动的过程

～ 有效的沟通能让爱在言语中双向流动

  温暖彼此的心田

～ 无效的沟通只会在亲子之间筑起高墙

  让彼此的心灵渐行渐远

～ 如果没有足够的智慧和方法

  我们很难让孩子真正感受到我们的爱

  也很难了解他们真正需要什么样的关爱

～ 沟通并不只是在开口说话之时才开始

  他在我们与对方碰面的时候就已经开始了

～ 我们的肢体动作 面部表情 眼神交流等

  都在无声地传达着信息

  这些非语言沟通方式同样重要

  甚至可能影响到后续的沟通效果

～ 一次有效的沟通 能够抵过数百次无效的沟通

  我们应该注重沟通的质量 而非数量

～ 倾听永远是双向的 而不是对方应该听见你

  在输出的同时 我们也应该给对方一个说话的机会

  和空间 让他们也能够表达自己的想法和感受

～ “只要磨练好沟通的技巧 就能让每次对话变成有效沟通”的想法是过于简单的

～ 每次沟通都是独一无二的 对话的场景参与的人都是不一样的

  我们不能依赖模板化的沟通方式去应对所有的情况

  只有真诚的对待每个人 用心感受对方

  用他们能接受的方式进行沟通 才能取得真正的效果

～ 真正有效的沟 通需要我们从误区中走出来

  悟出自己的说话之道

  这需要我们不断学习实践和总结

  用智慧去经营亲子关系

  让孩子听见我们的爱

  也让他们的爱的声音传回我们的心里

第⑷天

【日期】25.05.09

【姓名】6-7

【章节】19 - 28

【感悟】要学会倾听孩子内在的声音

～ 倾听孩子的诉说 了解并补充他们所需的心理营养

  倾听花开的声音 我们能读懂花儿的心思

  倾听溪水的歌声 我们能读懂山林的呼吸

  倾听孩子的心声 我们能走进孩子的心灵

  每一朵花里都蕴藏着一个不同的世界

  每一个孩子的内心都描绘着不同的天堂

～ 倾听是教育的前提 是家长与儿童心灵沟通的桥梁

  倾听有助于家长及时全面的了解儿童

  从而提高亲子沟通的效率和质量

  父母要学会倾听孩子内在的声音

～ 看到孩子的需要并沟通如何满足

  再及时纠正错误行为

～ 有些孩子打架了都不愿意跟父母去诉说 是什么原因

  这是因为 很多时候父母没有听到 孩子内在

  有什么样的信念系统 有什么样的感受

  有什么样的期待 有什么样的渴望

～ 父母读懂孩子内在的过程 就是完整孩子人格的过程

  因为完整孩子的人格 需要父母提供完整的信息

  完整的信息包含 外在的信息 和 内在的信息

～ 如果父母能拥有这种能力

  听到孩子的一句话或者看到她的眼神 看看她的样子

  就知道孩子发生了什么 以及其内心的渴望

  最需要什么心理营养 就能实现更好的教育效果

～ 正是因为爱因斯坦的妈妈成功读懂了她的内在

  并给了爱因斯坦一个身份的导入

  使爱因斯坦对人类未知事物产生了浓厚的兴趣

  充分地开发了爱因斯坦

  探索未知事物的想象力和创造力

  才成就了孩子的一生

～ 倾听孩子的诉说 让他们尽情宣泄内心的抑郁之情

  也是对孩子健康极为有益的 一种心理平衡方式

～ 先处理心情 再处理事情 多给点时间 多给点空间

～ 共情是理解他人特有的经历 并作出相应回应的能力

  共情意味着能够深入他人的感受

  感同身受地理解他人的处境

～ 这种能力 使人们能够站在他人的角度思考

  理解他人的需求和感受

  从而在心理上与对方产生共鸣

～ 共情是用对方的心灵去感受他的感受

  是一种平等的视角

～ 同情意味着站在自己的角度

  甚至有可能是带着优越感的 是一种俯视的姿态

～ 共情是把关注点放在对方身上去倾听

  是以对方为中心 让对方感觉到被理解

～ 共情不是说教 而是去觉察和接纳对方的情绪反应

  当我们能觉察和接纳对方情绪 允许别人不够好时

  自己也会在真实状态中得以自由

～ 共情是最大限度地理解对方的内心世界

  把对方带入一个可以相互理解的亲近空间

  位于自由的分享所有想法以及感受

  这样关系才会更加和谐

～ 运用共情 首先要处理好自己的心情

  才能更好地处理事情

～ 很多时候我们没有处理好自己的情绪就去处理事情

  继而又产生更多麻烦

  甚至有些无法挽回的悲剧也由此产生

～ 在生活中有多少父母以为在教育孩子

  实际是在发泄情绪的

  有多少人因为没有处理好自己的心情

  而毁了自己一生的

～ 很多父母没有管理好情绪就开始教育孩子

  却没意识到这样会对孩子造成非常大的伤害

～ 可能父母觉得完事儿了就过去了 事实并非这样

  所有的负面情绪都会留有后遗症

  会在孩子的潜意识中产生印痕

～ 尽量不要乱发脾气

  因为无论怎么道歉还是会留下伤痕的

～ 如果我们经常伤害孩子

  无论我们怎么忏悔 都会留有印痕

～ 作为家长 我们要时刻觉察并管理好自己的情绪

  然后再去教育孩子

～ 处理好心情之后 再去处理事情

  多给点时间 多给点空间

～ 共情是一种能力

  使人们能感受他人的情绪 理解他人的想法和行为

  这种能力是需要我们花大量的时间去习得的

第⑸天

【日期】25.05.12

【章节】29 - 39

【感悟】共情沟通四部曲

～ 使用开放式问题

．问开放式问题是在表达共情

  能传出对某个人独有的反应和期待回复的尊重

．在你问出一个开放式问题的时候

  你是想从他人那里了解到事实并进行沟通

  而且你是真心对他的看法感兴趣

．这相当于你先交出控制权 允许他人把你引领到

  他想要或者希望你去的地方

  而不是你努力把谈话带到一个指定的方向上

．封闭式问题就像是把他人关在门外

  当我们能够把偏见和预判都放在一边

  敞开大门迎接新的体验时

  开放式问题就能帮我们看到无限的可能

．放缓谈话节奏

  共情总是努力把节奏放缓 让情绪得以在深思后

  有所缓和 剧烈的情绪是无法让人表达出共情的

． 共情就像是可以通过缰绳来把马拉住的马嚼子一样

  等情绪退却时 共情就可以把马儿由一路狂奔

  降为稳步慢跑

．当情绪由剧烈沸腾的状态降为文火慢炖时

  共情就开始扩展开来

  我们就能看到画面的全局 而不只是一个局限的焦点

． 帮他人把节奏放慢下来 对情绪进行远观

  是你对他们表达共情的一个非常有用的方法

． 因为当共情起到降温和安抚的效果时

  我们就能够重获平衡 可以对我们的想法和感受

  产生更准确的理解 也能更清楚地理解他人的行为

～ 不要匆忙的作出判断

．我们能对他人造成的最大伤害之一 就是认为

  他们的个性是固定不变的

  这样的话 我们就把生命的河流看成是一个与其他水源都割断开来的浅水池 它便会逐渐变成一潭死水

．当我们跟另一个人说："你总是这种反应"

  "这就是我永远也改变不了了"

  "我能像看一本书一样看透你"的时候

  我们其实是在往河水里扔障碍物

  阻挡了共情的自由流淌

．这样做 不仅否认了发生改变的可能性

  还阻碍了个人的转变

．每当一个人对另一个人说

  "我就知道你会这么做 我已经见过上千次了"

  "我都不需要问你在想什么 我比你自己还了解你"

  我们仿佛能在这些话语里看到一棵棵大树

  倾倒在共情之河中 阻挡了它的循环流动

．虽然根据过去可以很好的预测未来

  但共情会提醒我们 真正的生活是流动的

  人们一直都在适应环境 当环境发生改变时

  人们都是能让步和弯腰的

．如果认定我们的存在方式是一成不变的

  我们的个性像石头一样固定

  那我们相互之间的互动方式就是可以预测出来的

．既完全是原有模式和固定回复的不断重复

  先有可能去拓宽我们的视角 扩展我们的视野

  由理论来驾驭 由标签所表征 由预判来掌控

  如此受限定的世界 就像是一片干涸的河床

  坚硬干枯 远离其他水源和支流

  这可与他原本强有力的样子大相径庭

～ 设定亲密关系的边界

．在关系中 我们所面临的最重要的挑战之一

  就是要知道亲密关系的边界 简单的说就是

  我可以从哪里开始 而你需要在哪里停止

．如果我的边界和你的边界纠缠在一起了

  那我就搞不清楚 什么是属于我的 什么才是你的

．在这种相互纠缠的局面中 共情肯定要受累了

  因为共情需要客观性来维持它的平衡

．在关系中 我们需要保持住共情所产生的那个平衡

  要明白 对于我们所爱的人来说

  我们自己的边界 是从哪里开始 到哪里结束

．这种平衡的状态 会给予我们所需的洞察和理解

  这样既能清晰坦诚的表达我们自己

  又能尊重他人特有的需求 渴望希望和梦想

．在表达共情时 最重的元素并不是我们说出来的言语

  而是我们正在沟通的深层信息

．这样我们才有机会拓展自己 拓宽我们的视角

  延展我们与生活本身的连接

．通过审慎的行为和互动 共情能产生看不见的连接

  把我们都拉在一起 因为共情产生的这种联结性

  使这个世界本身变得不再那么让人害怕

．归属感取代了孤独 陌生人不那么陌生

  防御没那么必要 希望代替了无望

  怀疑给信念让路 怨恨逐渐褪去

．而我们的心 曾经因为恐惧和痛苦而关闭

  现在则为可能的宽恕而敞开

【日期】25.05.13

【章节】35 - 46

【感悟】会说话是一种智慧 不说话是一种境界

～ 非语言沟通就是 不用具体的语言

  进行信息的交流和沟通 而是用其他的方式

  如肢体动作 面部表情 语音语调 眼神接触等来传达

～ 虽然没有语言对话 但同样让信息得到了

  正确高效的传递 完成了有效的沟通

～ 非语言沟通在亲子关系中扮演着重要的角色

  在孩子成长过程中 家长懂得用非语言沟通的力量

  引导孩子 帮助孩子掌握非语言沟通的技巧

  是让孩子建立其他社会关系的关键要素

～ 古人云“以身教者从 以言教者讼”

  足以见得非语言沟通的重要性

～ 心理学研究表明 人们在表达情感时

  语言仅占7% 38%借助声音实现

  55%则通过身体语言来完成

～ 当父母懂得并善于用抚摸拥抱亲吻微笑眼神 等

  非语言方式交流时 会让孩子在成长的路上

  变得更加卓越

～ 非语言沟通三能力

． 细致入微的观察能力

． 惟妙惟肖的模仿能力

． 清晰准确的表达能力

～ 说话是一种能力 会说话是一种智慧 不说话是一种境界

～ 沟通是 有层次 有维度 有段位的

  而且非语言在沟通中占据了举足轻重的地位

  有时甚至比语言本身更加重要

  是一种更为灵动的表达

～ 在人际交往中 注意观察和理解他人的非语言信号

  可以帮助我们更好地理解他人实现有效沟通

～ 关系由爱开始 由误解而结束

  加入核对 给关系一个机会

～ 核对在我们情感银行中 是增加情感非常重要的步骤

  心灵有心灵能听懂的话 头脑有头脑能听懂的话

  心灵的话叫做感受

  头脑的话往往关乎核对的信息是否被理解

～ 生活中我们经常玩“猜”的游戏

  关系由爱开始 出误解而结束

  这就是我们平常错误的沟通模式

～ 我们听到什么看到什么内心就有解释

  假设内心的解释是不好的 我们可能就会进入负面

  感受到内在的声音出来后就会做出决定

～ 人生不应该是建立一段关系 失去一段关系

  人生本来是很丰盛的

  每一个机会都是为了创造更丰富的生活

～ 加入核对 核对完后

  我们的感受就变了 我们的行为就变了

  加入核对 给关系一个机会

～ 一个人学会直接表达 一生都会被奖励

  一个人什么都藏在心里 让别人猜 一生都不开心

  在表达过程中 把想要的都带回来 真实是一种力量

～ 核对沟通三部曲

． 肯定对方的行为动机

  每个人的动机都是对的 一个非什么不可的人

  一定有非什么不可的信念系统

． 当下做出的选择是最优解

  一个人会在有限的范围内为自己做出最好的选择

  当有限的范围扩展 我们的想法才会转变或调整

  每个人都会在有限的范围里作出选择

～ 当我们通过学习 我们的有限范围被拓展了

  我们看待自己 看待他人 看待世界的方式都变了

  当然 行为也就变了

． 看见行为背后的爱

  每个人的行为背后一定是爱

  所有关系的发生都跟爱有关

  我不一定接纳你的行为 但因为爱你  所以愿意接纳

～ 加入一个核对 核对完后我们的感受就变了

  我们的行为就变了 加入核对 给关系一个机会