周玲的《认知觉醒》-上篇 第二章第二节 自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手
一个人要想掌握命运之船的风帆，就必须主动，刻意地锻炼自己元认知的能力，让理智更多地参与大脑的决策，掌握大脑的主导权，才会比一般人走得更快，更远。元认知能力强的人会更多得花时间去思考一件事情是否值得做。
有的人能看到事物更多的意义，赋予目标强烈的价值，因此比别人的专注力，执行力和意志力更加强。认知能力不是谁都有的，需要自己不断去锻炼，经常锻炼才能更强，越强的时候就越容易被激活。元时间通常分布在“选择的节点”上，比如一件事，一个阶段，一天的开始或结束，善于运用这些时间节点极大程度地优化后续时间的质量。重要的是-想清楚，在节骨眼上多花时间去思考，判断再行动，作为一个独立的个体，需要有自己 独立思考的能力，不能依赖任何人，提高思考能力就好平时的锻炼和积累，很多情况下需要自己咬咬牙才能度过的，不是躺着就可以得到的。不要跟别人对比，不要被自己的本能脑控制去做些简单舒服的事，失败了再站起来，当你在努力的时候就是在放光的时候，任何时候开始都不晚的。
不能一次又一次地被别人击垮，打不倒你的就是能给你力量的，一定要坚信自己可以做到别人能做到的事情，别人如果一次就能做到，你做3次都没成功，那就做第4次，第5次，总会成功的即使没有，也会比以前有进步甚至是比以前的自己更加有毅力，克服自己，挑战自己。
元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍度。就是想尽一切办法让自己找的最重要的，唯一的选项让自己在某个时间段里只有一条路可以走，当权重都差不多，那么做哪个事情都没有损失，总比犹豫不决，什么都不做好，那才是最大的损失。
当自己行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的，最好的办法是把所有想到的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事，让自己脑子清醒点。
不要让自己进入自动驾驶的状态，本能脑和情绪脑只会让你做舒服，简单的事，遇到困扰时情绪脑会让自己郁闷不安，躲在角落里不让你出来，让自己误以为这就是安全感，一蹶不振，一定要脱离这两者的控制。
成为思维剁手的三种方法：1.针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；2.针对全体的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；3.针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。力求想清楚意义，进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流；
高尔基曾经说过：每次克制自己，就意味着比以前更加强大。每进行一次自我审视和主动控制，相当于进行一次锻炼，元认知能力锻炼地越多就越强，我们的理智脑的控制力就越强大。
阅读思考：
人应该更多地让自己拥有自我思想的控制权，而不是什么都听从别人的想法和意见，要有自己的判断能力和决策能力。每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智大脑，启用元认知来审视当前的思维，然后作出不一样的选择。
需要自己有意识地控制自己的大脑的想法，而不是被动地去推动自己，刻意练习让自己的大脑更加清晰。
