2018-01-18饮食计划

体重：92kg

碳水化合物：50g

蛋白质：297g

6:15  起床
6:45 乳清蛋白粉55g
8:15 无氧60分钟＋有氧30分钟
9:45  燕麦30g 乳清蛋白粉45g
10:30 燕麦15g 鸡胸肉8oz 西兰花2oz
13:00 鸡胸肉6oz 西兰花2oz
15:30 鸡胸肉6oz 西兰花2oz
17:00 小肌群无氧60分钟+有氧 30分钟
18:30 燕麦30g 乳清蛋白粉30g 鸡胸肉5-6oz
20:45 鸡胸肉6oz 西兰花2oz
23:00 酪蛋白45g 睡觉

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