今日最高气温29度，多云。一转眼就到周五，西湖边人流比往日少，路边多了很多巡逻警。现在的杭州非常安全。
今日跑步11.51KM，用时1小时16分，平均配速6分41秒。7分内就是好成绩。距离杭州亚运会倒计时22天，距离杭州马拉松倒计时79天。为了杭马速度快一点，增加间歇跑，今日最高配速2分46秒。
9月跑第一跑，9月目标200KM。本年目标2023KM，今年出勤率比较高，已经进度提前了。按照这个节奏继续保持下去。年底有望突破2500KM。去年2022KM，还感觉有点吃力。
老铁们，今天你跑步了吗？
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