今天是12月3日，本年度还有27就结束了，这也是这个年度里我跑的第8个十公里。
今年从一月份以来，我就坚持跑步，记得去年的12月，我就试着跑了一个7公里和9公里，从去年1月1日，第一次跑了人生中的第一个十公里，随后，又于1月16日跑了第二个十公里。最初的计划是一个季度跑一次十公里，后来发现，跑得太多，腿容易爱伤；如果隔得时间太久不跑的话，反而又容易形成惰性，坚持不下来。所以在去年1月份跑了两个十公里后，二月份就出现了足弓痛，一直到三月底才好，所以，二月我三月都没有实现每月100公里的目标。从四月份起来，又坚持每天3公里，基本达到每月100公里的目标。到七月的时候，又一次尝试了十公里，所以，从七月起，每月一个次十公里，一直坚持到现在。算下，这是第八个十公里。而这一年平均下来，也基本达到了每月跑100公里的目标。
跑步给我带来了哪些变化呢？
首先是体重下来了。现在的体重空腹的时候是67公斤至68公斤之间，基本接近了标准体重。躺在床上都会喘气那样的情况不再有了。
第二是形成了早起的习惯。一年多来，都是坚持每天6点起床。这样之后，逼迫自己早睡，总体下来，平均的睡眠质量要更好一些，长期多天失眠的情况没有再天生了。只是偶尔因为工作上的原因，有失眠的情况存在。
第三是生活更加规律。每天早起、跑步、日记、练字、冥想、反思、日总结、周总结、月总结这些习惯更加巩固。
