天气:晴

今日学习：听晓书童频道；

今日get点：

减肥和抗痘是一样的历程，要少盐少油少糖的饮食，多运动，作息纠正。

这两天看的小说让我对秦一统天下的伟大意义有了更深的认识，如果没有它的大一统，我们国家可能不是目前那么广阔的领土，可能是四分无裂和欧洲的一些国家一样。

今日进步：坚持记日记，早起

今日反思: 作息的不规律总是被看小说破坏，每次看到他人的好皮肤就会抱怨自己为何熬夜不坚持抗痘，你想要得到什么，就一定会牺牲什么，想要战痘成功，就得克服自身懒惰和欲望 。

战痘行为：从饮食，作息，运动，护肤四方面综合作用。

1.饮食

早餐：1根玉米+1个鸡蛋

午餐：快餐（红米，花蛤，丝瓜）

晚餐：快餐（米饭，西红柿鸡蛋，木耳，猪肉）

水果：1个苹果

水：喝1200mL白开水

其他：复合维生素B片一粒,核桃

2.作息

早上76:35起，12点左右睡（昨天1.30左右睡）

3.运动

今日走路9882

4.护肤

早上清水洗脸，晚上洗面奶洗脸。洗脸后早上点涂鱼石脂于炎症痘痘，晚上涂肌底液与精华与乳，将于睡觉前全脸涂阿达帕林。

记录右脸、三餐、饮料

右脸下面炎症痘痘消下去，但左脸有两个大痘痘