问题背景

本文来自于和学员沟通的实际案例，在文中简用“凤简称”。下文中将会以对话以及每句话中对应的问题框架的指出，作为一个问题解决的大纲。

问题简述：

1）一遇到现场状况，总是会下意识的认为这个问题出在自己身上（自我攻击）

2）特别在意学员（外在环境的看法），容易被外部环境牵引

3）面对市场上数不胜数的瑜伽提升产品，不知道从何处下手，总是处在焦虑的状态，越学越迷茫，精力明显不够用

4）一遇到问题就容易陷入情绪，导致实际问题没有解决

5）经常处在纠结状态中确找不到问题的答案

6）排课问题上，没有办法兼顾所有的会员

本文中将把凤的问题和针对这些问题背后的意识进行一个简单的批注，详细的内容将会用文章的形式分篇进行讲述。同时后面的文章将会随机抽取上面的问题进行详细讲述，如果您也有这方面的问题，或者有更好的见解，十分期待与你的碰撞。

凤的问题大体是这样的（还原凤的提问）

——灰色部分为问题的批注

我去年二月份学的教培，因为基础不好所以一年没代课，也是知道自己就一个月教培学的东西太少，自己都弄不明白再去教课不少砸自己的招牌并且耽误会员嘛，所以这一年的时间我是一直坚持努力学习，学体式精讲、腰椎理疗、肩颈理疗、教练提升班…，总之觉得什么都要学报了很多网课也花了不少钱。

个人形象丨对于自己要求很高，有责任感，渴望学习，愿意为学习花费金钱，从所学习的内容上看方向基本上就是体式和理疗，对于学习的热情高涨。

但是不明白学习的原理：教是最好的学习，在刚学习的初期很多伙伴会被自己绑住，其实一定要选择几个伙伴教出去，这样可以帮助你吸收的更快，也能够遇到更多的挑战，更好的解决问题。于此同时仅听网课，练的少，看的少更是万万不行的

今年三月份觉得有点底气了，于是就找了一家健身房代课，会员多数都反应不错，夸我教的专业，所以也更加有信心。现在已经代课满三个月了，有两个问题是我一直困惑的，导致心里很压抑很纠结也找不到答案。

上课遇到状况，总是以为自己能力不足，也许现实不是我想像的那样，但是改变自己的思想确实需要过程，我在努力

比如最晚上大课，只有五个人，其中四个人是刚刚下了单车课接着来上我的瑜伽课，我排的肩颈理疗课，中间小高峰是战一后面的腿屈膝向下不落地再伸展，做动态的，才第一轮保持五秒钟的时候有俩上单车的就坚持不了蹦起来跑一边去了（触发器），我一看慌了，就顺势开了个玩笑说是不是上单车太累了啊，那就少坚持会吧于是反侧时就基本没保持，而后面的体式基本都是伸展的没什么力量性的了。下课之后那个没上单车的大姐跟我反映说没出汗（触发器），好像是意犹未尽，所以我就一直很纠结这个问题是出在哪里

注意力总是被外在环境影响，对学员的要求缺乏专业上的主观判断：这是一个明显缺乏定力，导致头脑一片空白的问题，对于情绪缺乏一定的管控能力，同时也一定程度的反应应对这类问题的时候，经验和能力仍然需要继续补充。

对于问题而言底层你意识上把这个问题当做了一个问题：如果在信念层认，作为一个老师遇到这样情况的机会频率是非常高的，这本身应该是一次成长的机会，那么应对的态度其实就会很快转变，由此也能够看到转念的重要性

因为上课经验的问题提，能力上还需要提升，同时上课遇到情况情绪上立刻出现波动也是自身对情绪缺乏觉察，没有

作为一个教练，其实专业只是其中的一小部分，更何况很多会员对于专业能力的错误理解导致课程中频频问题不断。

觉察能力 体式的多维理解能力（阴阳 解剖 能量）同理心 体式的多维觉知能力（重要）临场问题处理能力 自我心法的习练

现在已经代课满三个月了，有两个问题是我一直困惑的

第一，报的课太多，导致有很多积压的课学不过来，体式精讲课需要学习代大课，理疗课也也急需学习解决自己以及家人的一些身体问题，所以导致自己每天都很累，到底应该先学哪个也是有点手足无措。

第二，不自觉的又把原因归结于我自己的原因，继而出现焦虑，甚至于有点不愿意去上课了。

包括现在我去健身房代课，那边瑜伽的少经常约不起人来，我刚开始代课前两个月基本都能约起来，最近有几次约不起来，我就心慌了，心想是不是我哪里出问题了？我教的很用心啊，而且感觉会员上课的状态也挺好，为什么会约不起来呢？所以

觉得什么都要学，什么都重要，越学越多，越学越焦虑，每一个学习都是浅尝辄止，不知道学习其实有自己的原理（对于底层知识应该找到这个学科中的20%深度学习，一个好的学习者一定是能够很好的把握深学与博学的的尺度，并且知道博学的本质是为了辅助深学），其实我们在选择学习的过程本身就是修行的一部分，知道自己的核心，对于其他内容即使精彩但是仍然能够保持克制。

对于瑜伽来说也要明白自己的学习目的是什么？理疗，体式，还是调心？如果目的不同，修习的方向也会完全改变，从“凤“”的反馈来看，其实更偏向于瑜伽老师的技能提升，直接面向会员解决会员常见的问题，这就需要把精力重点放在体式精进和理疗，很多人会把这两个内容划分开，但是他们本来就是相辅相成的，作为一个走理疗层面的瑜伽老师，要在觉知上把自己的身体训练成一个异常敏感的“觉知器”，打通了这一点再理疗他人的时候就会事半功倍，因为自己的身体能够感知的到并且能够模仿出很多病理的情况，所以身体就成了一个如影随形的老师，当然前提是你需要掌握好理疗的理论，对于一个觉知高手来说，自己的体态，肌肉，骨骼，呼吸，甚至于脏腑极其敏锐的，只有懂得自己的身体，才能懂得别人的身体。

我在反思是不是我排课有问题？

这是“凤”很好的地方，虽然整个过程中“凤”显得微微有一些纠结，但其实他一直在试图寻找解决问题的方法，这就是负面情绪的价值，痛苦的时候，为了摆脱痛苦，就会不断寻找答案。

但是负面情绪本身是一个双刃剑，你明白他的时候，他是信号灯，是帮助你进步的前推手，但是前提是你要能和体内的这个怪兽“友好相处”才行，否则稍不谨慎就会反糟吞噬——所以当我们真正遇到问题的时候正是练习心“瑜伽”的时候（心瑜伽是瑜伽传承的核心，有一套专门的学习体系，现在许多人都在习练的是身瑜伽，其实这真的是本末倒置了）

只是“反思”其实本身也是一件需要训练的事情，绝大多数人的反思其实更多陷入情绪上的“自我责备”（责备以后仿佛更能够让自己舒服一些），但是实际上现实生活中的问题并没有解决，tips

反思最终的目：知道自己当时哪里假设错了

针对凤的问题，在下方列了一个反思小模板

- 这节课程中表现的好的 不好的 收获的 需要改进的（每一个都控制在三点以内）

对自我进行客观的认识和了解，学会肯定自己表现的好的地方，情绪中的自己对于现实问题的解决没有任何作用。

- 这是自己第几次上课？排课的问题是反复出现的问题还是少数出现？如果解决了这个问题，下一次你的课程是更好还是更糟？同样的时间我更愿意把时间花费在：A自我攻击B改进方案-尝试-再改进（直到课堂氛围良好）有什么办法能够兼顾老会员和新会员？是不是自己练习的太少，还有目前为止自己的练习、课堂经验储备还不够导致自己暂时还没有能力解决这些问题？对于这样的问题身边是否有“大牛”可以请教，通过上网，查看大师们的传记我能否从中得到答案？

最后闭上眼睛想一下，当把这些问题解决以后，在你眼前的将会是怎么样的一个人，写下来，时刻提醒自己。

按照改进方法排课

在检验自己的方法，千万别带着对自己的攻击或者怎么样，因为好的内容都是一点点打磨出来的（大咖也是这样出来的，完美的作品一定是成千上万次不完美打造出来的

每个人都有自己心里不能跨越的一道坎，对于自己来说，问题本身没有大小，只有自己能不能有勇气面对，并且把每一倒坎变成自己行进路上的一个梯子而不是一个沼泽。

正如自己最喜欢的老师“易仁永澄”所说的那样，每个人都有自己要面对的修行。