✔ 保持规律作息：每天尽量在晚上10-11点入睡，早晨7-8点起床，避免睡得太晚导致生物钟紊乱。
✔ 睡前避免兴奋：晚上避免喝咖啡、浓茶，减少手机使用，确保入睡质量。
✔ 合理晨起活动：起床后先在床上活动一下身体，避免突然起身导致低血压和头晕。
✔ 注意环境温度：冬天适当多盖被子，避免因寒冷影响睡眠质量。
每天早上睡懒觉的老人，除了有利于大脑，还会带来这4个好处！
✅ 睡眠充足，大脑更清晰，预防老年痴呆！
✅ 顺应生物钟，养阳固本，减少生病风险！
✅ 调节情绪，减少焦虑和抑郁，让心情更好！
✅ 增强免疫力，提高抗病能力，减少感冒生病！
适当睡懒觉，并不等于“懒惰”，而是顺应人体规律的一种健康养生方式！
老年人不必过于追求“早起”，合理安排作息，才能真正拥有健康长寿的身体！
