2022年1月7日，星期五 ，阴。
早起5:45，拿起手机发现外面依然是重度雾霾，躺床上开始学习，学到6:40起床洗漱，然后去健身房练手臂半小时。练完后深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，洗澡、吃饭。
上班第一时间优先处理手头的工作，处理完工作后又开始了学习。
中午吃饭时有一位中层领导问我，是不是中午在单位健身房锻炼身体，我回答：是。这个领导说，单位大领导也锻炼身体，让我用完杠铃后将杠铃的原来重量恢复原样，以便大领导下次继续使用。我心想领导都这么懒吗？连换个杠铃片都不愿意。还是下面的人听了领导，奇怪杠铃片重量变化的话后，自己自作主张给我说的。
中午躺床上没睡着，一点去健身房练背半小时。
我上班坚持完成了学习任务后，才去完成领导交代的工作。工作完成后告假回家。
2022年1月7日
1、运动：深蹲6分钟，靠墙静蹲6分钟，练臂半小时。练背半小时。
2、阅读：英语短文四篇。
3、写作：写日记一篇。
4、学习：学习3个小时。
