崇荣 觉察日记 2018-5-18
1.事件:出来学习,孩子周末一个人在家。补习完功课之后,告诉我他不知该到哪里去。
2.感受:困惑、平静、接纳、内疚
3.想法:我出来学习,让儿子一个人在家,难免孤独。看到他说一个人不知放学后该去哪里,好像与我经营婚姻不那么如意有关,不然他可以老喻一起玩。但是他一个人学会孤独有他的好处,也有不好处。以后更学会独立。
4.期待:
别人对自己的期待:爱
自己对自己的期待:陪伴
自己对别人的期待:感受到爱
5.我的反应和应对:焦虑、担忧,觉察、允许,接纳
6.我的深层需要:链接,安全感
7.我的模式:焦虑、觉察、穿越
8. 我的渴望: 轻松自在
9.生命力:中、向上
我可以做点什么满足我的深层需求: 与自己的情绪在一起,去体验和穿越,感受是自己太小。
与内在小孩在一起: 对小崇荣说,你已经长大,我是长大的你,我学了那么多,有了非常大的进步。今晚个案做得那么成功,学啥都用得很好,你现在只是看到局部。没有看到全面,如果站在未来,对现在的你说,放心吧,一切都会顺心如意的,过程有点曲折是正常的,对吧?
三禅
食禅:晚餐没有吃主食,胡萝卜炒虾仁。本味的胡萝卜脆脆的、木瓜甜。微微酸的羹汤
行禅:继续饭后的散步,雨中漫步,稳健、脚踏实地。
呼吸禅:早课冥想、课中冥想。念头越来越少