昨天慢跑跑了半程马拉松的距离，吸取上次的经验教训，没跑那么快，不想把自己搞得那么累。
由于昨天全程压着心率跑，跑了长距离也没有让心率飙升。这也是昨天长跑感觉比较舒服的原因吧。
今天决定继续压着心率跑，不过速度慢一点，看看心率能低到多少？
昨天的策略是前半程心率超过140立即减速，后半程是心率超过150立即减速，这样平均下来最后的平均心率为139
今天的策略是心率超过130立即减速，这样下来六公里跑完平均心率为123
数据不高，但是配速也是很低，七分四十多秒。今天的速度，适合减脂肪。
我理想中的配速和心率数据是希望半年多的时间能够用六分的配速跑完六公里而平均心率能控制在135左右。
看看多久能实现这样目标吧
