最近拾起了一度荒废掉的双盘坐，记录一下开髋骨的过程。
刚开始坐的时候腿很紧，先单盘右腿，因为右腿灵活，容易盘上来。再强搬左腿，这个过程需要灵活借位，其实不是多困难，只是把左腿从右腿下转移到右腿上的过程。
这是我按照之前记得的方式盘的，可能是间隔时间太长了，第一次盘坐很快小腿就胀痛起来，膝关节的筋也感到要到极限了，而最不能忍受的是，左腿髋骨有种脱臼的感觉。
每次散坐的时候，腰挺直左边的髋骨神经线都有要断的感觉，有种掰一下咔嚓响一声的冲动，就像平常扭腰伸膝盖一样。可还没弄到要响的程度，胯骨已经疼的不行，还是要一步步来。
摆好心态，从基础开始。先单盘右腿，把腰挺直，尽量摆动上半身，让两边胯部适应，渐渐像前附身，让右腿胯部能适应的角度增大，感到腿外侧的胆经伸开了后，换左腿。
左腿不能一上来就放平，要先将左脚放到右腿膝盖处，自动左膝让左胯适应，可以振动左腿。每适应一点，就将左脚顺着右大腿往右大腿根部接近，直到将单盘做标准，再按之前右腿的过程抻左腿。
等到左腿也抻的差不多的时候，就可以双盘坐了，当然是先盘右腿后盘左腿，否则还是会有要抻断的感觉。双盘坐上之后，10分钟左右没有麻和疼的感觉，只有一点点酸，基本达到了以前的水平。
