读书《掌控情绪》第180－187页
我的所读所思：
夫妻总在琐事上有分歧，怎么化解这些矛盾
夫妻关系需要特殊对待，“刻意经营”
一、化解冲突的秘诀，不是要消除差异，而是要与差异共存。如何做呢？
1、接受彼此的不同（求同存异）
夫妻关系不会因为两个人的不同而出现问题，却会因为双方不能够接受这些不同而出现问题。把自己的想法强加于他人，意味着“吞噬“和“抹杀”另一个人的自我。
2、发生冲突时充分沟通，学会区分表面立场和深层需求（透过现象看本质）
我们习惯于在行为层面坚持己见，固执的要求对方做某件事，其实并不是对这件事的执着，只是希望通过这件事满足自己内在的深层需求。
3、反求诸己，自我满足
学会自我满足，就是对情绪的自我负责！
4、聚焦当下，就事论事，不翻旧账
夫妻面对冲突和矛盾，重要的是聚焦当下，就事论事，一事一议，避免矛盾升级和扩大。
二、探索深层需求的沟通方法
1、先倾听（倾听对方，同理对方，真诚的表达自己）
2、合力寻求双赢（头脑风暴，协商最佳解决方案）
现实生活中，根本没有性格完全合拍的两个人存在。就算性格相投，依然冲突不可避免。
三、导致两个人有不同的原因有哪些
1、男女大脑结构不同
2、天生气质差异
3、认知体系、人生观、价值观不同
亲密关系中，从来没有一输一赢，要么双输，要么双赢。赢了对错，输了关系。关系比对错更重要！两个人都对，只是思考的角度不一样。
小结：如何化解夫妻矛盾？
接受差异，寻求共赢，自我负责，一事一议。我们不是缺少爱，而是缺少爱的能力。冲突客观存在，但我们可以不断提升化解冲突的能力。
所思感悟：
1、夫妻冲突时，我们总在极力证明自己是对的，错在对方，总想赢了对方，可最终是输了关系。想到一句话：”你要的是对错还是幸福。“这句话也时时提醒着我不要争输赢，最重要的是和谐的夫妻关系。
2、我们只看到了事情的表面，沟通的是行为，却没有说出自己的需求。就像书中的案例，反对老公钓鱼，本质不是反对钓鱼，而是希望对方多陪陪家人。可我们传递给对方的话不是这样的，是说整天就知道钓鱼，以后不许去，却没有表达自己内在的真正需求，所以会适得其反。
3、没有完美的夫妻，没有任何一个人是为你量身定做的，符合你的一切要求，所以不要期待对方能按照你的意愿去做任何事。学会求同存异，接纳他的不同，当对方无法满足自己的需求时，记得自我满足。向内求，而非向外索取。
4、降低自己的期待，对待爱人像对朋友一样尊重，对家人一样关爱，爱他就允许他做自己，也允许自己做自己，彼此给予爱而非控制。我们不是缺少爱，而是缺少了爱的能力。我们需要有感知快乐和幸福的能力！
