1、每天给老公和自己做一件事
给老公：帮老公做了一件事
给自己：想吃椒麻鸡了，中午给自己买了一支
2、写安全日记（每天给自己写信，提升内在安全感）：
（1）觉察发现：亲爱的燕子，你好，你知道吗？此刻你正处于焦虑的不安全里，这是源于儿子不接电话，不回信息
（2）内观：不安全感，我想告诉你，我看到坐卧不安，视频也听不进去，不停的看手机，一遍遍的打电话，感觉心在绞着，心烦意乱，十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己
（3）发愿（和大能量体链接，补进安全能量）：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰，感谢你用强大的能量场将我包围，我感受到从未有过的强大！
(4)感恩（回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们，感谢他们，通过感受他们曾经给自己带来的强大力量，进一步增强自己内心的安全感 ）：
感恩老公包容我的不纳烦，感恩老公对我的耐心，接纳，包容
感恩好朋友的问候，想关心我又怕打扰。
感恩快递小哥，都晚上了，还把快递给送到家来，让我明天早上就可以用上。
3、冰山探索：
