有了“内核稳定，福慧增长”的新年寄语，我也要逐个启动自己的管理计划。
首当其冲，自然是健康计划。
这其中，包括自身的计划，孩子的计划及家人的计划。
第一、自己的健康计划
1、全面体检
除了今年上半年的公司组织的体检外，我还计划到中医院进行身体辩证体检，看看自己的内在体质，如有可能做一下基因测试，这样才能做到对症下药。
2、有病治病
之前身体曾有不少的异样，那今年就抱着有病治病，没病监测的原则去执行。有些病患还是要对其报以足够的尊重，才能获得痊愈或者至少做到和谐共存不焦虑。在这其中，良好的睡眠是最为重要的。
3、营养减脂
计划去医院测量一下血常规及微量元素，从营养学的角度看看自己需要补充什么。同时，尝试逐步戒断一些促炎的食物，用健康食物替代。如有压力时，更要学会转换思维，用健康的方式（比如：自由书写、正念冥想、深呼吸、倾诉等）来代替暴饮暴食。如此这般，尽量使得体重体脂维持在一个健康的水准，最好是婚前的水平（60kg），这样也能缓解膝关节的压力和进一步提高自身免疫力。
4、适度运动
由于我膝关节做过手术，步态测试也有些不稳，外加还是高度近视。所以，需要结合各科医生的建议综合开方。我计划在骨科、眼科、内科等医生给出具体运动建议后，再请合适的私教进行健身指导，养成长期锻炼的习惯，同时一并纠正不良的体态等。
5、身心疗愈
在和孩子的互动中，我发觉一个人的情绪对于病情的发展会起到至关重要的作用。所以，在2025年，我将要研习更多的身心健康方面的科普书籍，在为自己增长见识的同时，也能起到安定内心的疗愈作用。当然，有了收获后及时反思输出也是十分重要的。
第二、孩子的健康计划
孩子将要面临中考的压力，一个良好的身心状态之于学习是十分重要的。
我计划以自己为示范，带领孩子养成充足睡眠、饮食均衡、适度运动、心理健康的好习惯。在这其中，对于抗敏、抗炎、近视防控和膝关节康复等更是要秉持长期主义。以终为始，倒逼孩子养成良好的生活习惯，任重而道远。
第三、家人的健康计划
除了建议家人们要参加每年一次的体检外，在日常生活中，也要不断输出我的健康影响力。
可以考虑先从饮食和运动习惯养成开始入手。
我可能要打破自己的舒适圈，真正地学会下厨，这样或许才有更多的发言权。
此外，关于运动习惯的养成，可以考虑先从饭后散步开始做起。
当然，在此其中，我觉得最重要的还是要建立起良好的沟通机制，用彼此都能接受的语言去用心沟通。
这么看来，乐乐妈在2025年的健康工作堪比亚历山大。无论哪项都已经将我的能力带去next level。但既然有了计划，去执行，就还是妥妥滴落在我的舒适区，谁让我一直以来执行力都是杠杠滴。
有了想法，就要去做，在做中获得真实的反馈。
