大家好，我是香南。

今天，我继续分享这本《如何让孩子自觉又主动》。

昨天，我分享了父母具体如何帮助孩子获得平衡力，今天我们继续分享开放式大脑的四项基本特质中的复原力。

复原力：热爱挑战，百折不挠

如何培养孩子的复原力，这不仅关系到保持在绿色区，而且关系到扩展和加强绿色区。孩子对艰难困苦和不良情绪的容忍窗越宽，面对逆境时就越坚忍，就越勇于主动迎接挑战。这样的孩子遇到事情不顺利时，才不会崩溃。复原力与重回绿色区有关，它代表恢复的能力，从混乱或刻板状态恢复到容忍窗内的平衡状态。

当孩子出现令人讨厌的行为时，最好的应对方式是什么？很多父母认为我们的目标是消除讨厌的行为，让这些行为停止或消失。但是，行为即沟通。孩子的行为问题其实是一个信号，是孩子在告诉我们：“我需要获得相应的能力，现在我还做不好，我需要帮助。”

因此，当孩子的行为或情绪出现问题时，我们不应该仅仅关注消除不良行为或红色区的混乱、蓝色区的刻板，还应该判断孩子需要提升什么能力，学习什么技能，才能在下次更好地应对。想帮助孩子发展开放式大脑，我们就需要把更多的注意力放到培养能力上，而不是专注于消除有问题的行为。这样，孩子才能学会如何依靠自己重回绿色区。

当我们把孩子的行为看成是沟通的信号，我们就能了解到他们需要培养和发展的技能和策略，我们的回应才能更有目的性，更有共情力，也更有效。这种视角让我们看到孩子需要我们的帮助，他们只是遇到了困难，而不是在发泄情绪，给我们找麻烦。在基于信任的亲子关系中，允许孩子循序渐进地发展，孩子的大脑中会形成能产生复原力的神经联结，帮助他们成长为体验丰富、快乐和有意义的人。

父母还需要扩宽孩子对困难的容忍窗，这样他们应对困苦和逆境的能力会增强。扩宽容忍窗包括：允许孩子面对逆境，感受到失望和其他消极情绪，甚至遭遇失败。这样他们才能变得坚忍，不惧挑战。父母不应该保护他们避开那些令人痛苦的情绪或处境，而应该陪伴他们度过，并帮助他们培养复原力，从挫败中学习并成长。

推一把，拉一把

在谈扩大绿色区时，父母们总会这样问：“扩大绿色区没错，但我如何知道什么时候应该让孩子苦苦挣扎，什么时候应该帮一把呢？”

有时候我们需要让孩子面对挑战，让他们超越自己。推一把是指鞭策孩子，挑战他们的能力极限，培养他们的力量、复原力和坚忍精神。比如：让孩子硬着头皮去找老师或自行解决同伴关系问题，给孩子机会，让他们练习使用自己的沟通方式和行事逻辑，他们会获益匪浅。

但是，这只有在痛苦没有严重到超出孩子承受能力，让他们进入红色区或蓝色区的情况下才成立。如果在孩子准备好之前，我们推得太过，就会产生相反的效果。因此，在孩子面对的障碍太大，或者面临的是他们自己无法应对的挑战时，需要我们拉一把孩子。

作者给了以下5个问题，来帮助父母判断孩子需要推一把还是拉一把：

1. 分析孩子的性格和发展阶段，现在他需要什么？

留心孩子的反应及其表达出的迫切需要。通过孩子的言行举止了解他内在的感受，而不是你认为他应该有的感受。

2. 你清楚真正的问题是什么吗？

什么因素导致你的孩子不愿面对障碍或不愿应对挑战？和孩子谈一谈，搞清楚真实问题所在，然后你才能帮助他解决。

3. 对于冒险和失败，你传递出怎样的信号？

你是否传递过对冒险、小心谨慎、发散性思维和失败的什么态度呢？你是否无意中向孩子发出了要把每件事都做对或做得完美的信号，从而让孩子不敢突破常规？在你家里，错误会被看成是学习机会吗？

4. 你的孩子需要应对潜在失败的技能吗？

我们的目的不是保护孩子免受失败，而是帮助他们培养战胜逆境的能力。心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）的“目前还”概念对孩子们非常有帮助。当孩子说“我做不到”或“我没准备好”时，让他们在“我”后面加上“目前还”。

5. 你是否给了孩子帮助他们重回绿色区并扩大绿色区的工具？

父母要帮助孩子培养的最重要的能力之一就是：当他们进入红色或蓝色区，让自己平静下来，重新获得控制的能力。比如：让孩子把一只手放在胸口，另一只手放在腹部，进行深呼吸，这是一种安抚情绪的好方法。

当孩子遇到困难，父母需要判断应该推一把还是拉一把时，思考以上问题有助于更了解孩子的发展情况以及父母自身的状况。每个孩子都不同，都是复杂的。根据每种情况决定什么最适合这个独特的孩子，什么能带给他成长，让他对自己的能力更有信心。这就是在培养孩子的复原力。

良好的亲子关系

亲子关系是培养复原力的关键。预测孩子的复原力及社交、学业和情绪状况的一个重要因素是孩子是否和父母、祖父母或其他照顾者中的至少一个人具有安全的依恋关系。与孩子的关系应该是可预测的、敏感的，让他们感到被爱、被保护。这样不仅会让他们变得更快乐、更满足，也能让他们在情绪、人际关系和学业上更成功。

当孩子的安全感形成了，牢固的依恋关系就像安全基地，孩子可以从这里开始探索未知，他们知道不管情况多糟糕，他们永远可以回到基地，你会永远支持他们。孩子因此能获得走出舒适区的勇气和信心，变得更坚忍，敢于尝试新的、令人不舒服的甚至可怕的新事物。

良好的亲子关系有助于培养复原力的另一个原因是，如果你经常陪伴孩子，就会对他们有深入的了解。你会及时感知到孩子偏离绿色区的信号，包括情绪的信号和身体的信号，从而知道他们需要你帮助他们返回绿色区。可以判断应该推一把还是拉一把，应该立即介入还是等一等，让孩子多承受一会儿挫败，以扩大绿色区。

培养第七感

提升复原力，同时也是提升其他重要的心理或人际关系品质的最佳方法之一是：把第七感教给孩子。“第七感”是作者自创的概念，它是指对自己和他人心理的感知和理解。它包括三个方面：洞察、共情和整合。

洞察聚焦于理解自己的心理，它是自我觉知和自我调节的能力。共情指的是理解他人的心理，由此我们能透过他人的眼睛去看、去感知他们的情绪，继而和他们产生共鸣。整合是将不同的部分连接起来，使它们能一起发挥作用，无论大脑脑区还是人际关系。例如，在人际交往中尊重彼此的差异，相互理解。培养第七感就需要练习洞察、共情和整合。

第七感是工具，可以用它来改变对情境的看法，更好地控制情绪和行为，做出更好的决策。具体包括：正念练习，深呼吸，放松肌肉，身体进入一种平静和放松的状态；神经可塑性，指的是我们心理和身体能够改变大脑，大脑里的神经联结通路的变弱还是变强，取决于我们对它们的关注程度和使用的频繁程度，也就是说换一种思路，走之前从未走过的路，才能到达一片放松愉悦的新大陆。

第七感工具，它们能够帮助我们的孩子理解和驾驭心理的力量，改变他们看待情境和做出反应的方式，使他们能够扩大自己的绿色区。在面对恐惧和令人担忧的事情时，他们不是无助的。他们是自己命运的主宰者，即使生活有时艰辛，他们不能总是如愿以偿；但他们可以决定自己给予怎样的反应，成为怎样的人。这就是复原力。

今天，我分享了开放式大脑的四项基本特质中的复原力，明天我们继续分享开放式大脑的四项基本特质中的洞察力，大家在育儿过程中有什么经验心得，写评论告诉我吧。感谢你的阅读，我们明天见！

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