编者按：由于安全感的缺失以及对思维功能的过分夸大，导致强迫症患者总是习惯性依赖于自己的思维，把它当成是自己的主人。但实际上，一个人的生存和发展，并不仅仅需要思维，更多的是需要你的经验、本能以及身体的感受。尝试去信任你的经验、本能和身体，没准它们才是最可靠的，这也是帮助你重新成为“心的主人”的重要方法。
为何强迫症患者总是习惯性依赖于自己的思维，并把它当成是自己的领导或主人呢？
主要的原因还是在于安全感的缺失。在他们小的时候，因为没有得到父母恰当的照料（忽视或溺爱），这会让他们对自我的价值和能力产生严重的怀疑。每个人的内心都有向上向善的种子，都希望自己的能力不断增长，好获取更多的成就感和价值感。不幸的是，他们的重要他人（主要抚养者）并没有为他们提供成长的条件，当他们感知到危险或威胁（哪怕只是想象出来的）而依靠自己又无法应对的时候，他们会倾向于“退回”到自己的脑袋里，试图通过想象（幻想）等方式来获取安全感。
幻想作为一种基本的自我防御机制，本身是正常的，因为每个人都会幻想。但是过分（过度）沉迷于幻想，依赖于幻想来满足内心的需求，那么就可能导致他离现实的世界越来越远，变得越来越不切实际，整天做着各种“白日梦”，脑海里出现各种“爱恨情仇”和“血腥暴力”的剧本，这时候各种心理问题或疾病可能也就出现了。
这里面还有另外一个原因，就是个体夸大了思维的功能。不可否认，人的思维的确是有用的，它是一个人在这个世界上适应、生存和发展的有效工具。比如你可以利用思维来解决一道数学题，你可以通过一个科学模型来预测未来。但请不要忘记了，“水可载舟，亦可覆舟”，思维的有效性很有可能会给你带来一种错觉：人生中的任何问题都可以通过思维来解决，任何的风险和意外都可以通过思维来规避，任何痛苦难受都可以通过思维来消除......当你觉得人的思维是“无所不能”的时候，你自然就会对它言听计从，这个时候，思维就等同于了你“自己”，思维就成了你的领导，你的主人。
所以，“爱沉迷于幻想”，“依赖于自己的思维”本质上是一种比较稳定的心理倾向，也就是说，它是伴随着你的成长而逐渐形成的，在你的症状爆发之前，它就已经存在很久了。只是这种“幻想”和“对思维的依赖性”并不是那么严重（没有过度），当你遇到生活中的大事，尤其是那些危险性事件时，你依然可以跳过脑袋，直接去行动，这样你的内心就能达到一种较低水平的平衡状态。
可是，当这种“对思维的依赖程度”变得越来越高，当生活中的压力事件接踵而来的时候，这种心理的运作模式必然会失灵，你会发现好像很多事情慢慢脱离了你的掌控，很多问题好像越分析越想不明白，越想找理由来说服自己就越是焦虑难受，自我好像越来越混乱，越来越不清晰，这个时候症状的“暴风雨”也就降临了。
很多强迫症（也包括其他神经症）患者都有一种共同的感觉：不听思维的好像就会犯错，就会有危险，不听思维的就没办法正常生活了。
但实际上，一个人的生存和发展，并不仅仅需要思维，更多的是需要你的经验和本能。试想一下，当你肚子饿的时候，你的饥饿感会直接推动你去寻找食物；当你困的时候，你的身体会自然睡着；当你遇到危险的时候，你的本能也会自动开启自我保护模式（战斗或逃跑）。
所以，从这个角度来讲，要想“脱离思维的掌控”，重新“做回心的主人”，你需要充分相信自己的本能和经验，相信它们可以在你遇到危险的时候很好地保护你的安全。
很多人并没有准确理解森田疗法中“为所当为”的概念，他们总是觉得，只有用脑袋非常认真地分析和计划，只有完全构思好了再去行动，这个才叫着“为所当为”。实际上，这个也还是“过分依赖思维”的一种表现。“为所当为”真正的含义是，在“生的欲望”的牵引下，开展有建设意义的生活。也就是说，“为所当为”并不需要你去先思考一下“我该怎么做才算是为所当为”，也不需要你过度分析，过度计划，而是你有了一个想法，就直接去行动。
我比较喜欢大自然，也常常能够从大自然中获得智慧。
你看，墙上的牵牛花长得多么旺盛，开得多么绚烂。但是它从来不用去精心筹备，认真思考，“我该往哪个方向去生长”，“我要怎么开花才漂亮”。其实人和牵牛花是一样的，都有自然、自动、自发的成长欲望和生命力，你需要相信这种力量，借助于这种力量，让自己向阳而生，自由成长。
人本主义心理学代表人物罗杰斯，曾经提出过一个非常具有创造性的概念——“机体估价过程”。当一个人面临“对与错”，“好与坏”的判断时，他的机体（身体）是知道答案的。比如，你的思维告诉你，“你很爱一个人”，“你是离不开他的”，但是当你和他在一起的时候，你的身体是紧绷的，是不自在的，那么你很有可能并不是真正的爱他，你可能只是在某些方面需要（依赖）他而已。
所以，从这个层面来讲，人最可靠的或许根本就不是你的思维，而是你的身体感受，而一个人身体的感受是和自我实现趋向（一种向上向善的本能）相一致的。
很多人不敢跟着自己的身体感受走，因为他们害怕跟着感觉走就会出错。是的，跟着感觉走的确可能会出错，但是由于你信任自己的身体，并且对所有的经验持开放的态度，一旦出错你的身体立刻会觉察出异常，这会帮助你迅速修正。罗杰斯（1961）认为，充分相信自己的机体，（这种相信）能够帮助你在任何新的环境下找到最恰当的行为方式（应对方法）。
所以，从今天开始，试着不再盲目听从你的思维，试着去相信你的身体感受，你的经验以及你的本能，因为后者才是真实的自我，是你真正可以依靠的力量。
试着重新做回“心的主人”吧，你需要的仅仅只是“返璞归真”，因为这才是心的自由之路。（已完结）
部分参考文献：
Rogers ,C.R.(1961).The characteristics of a helping relationship.In P.T.Howntras(Eds),Mental hygiene:A text of readings.Columbus,Ohil:Charles E.Merrill.
江光荣.(2012).心理咨询的理论与实务(第二版).北京：高等教育出版社.
