设想一下身为父母的你，脑中闪出一个念头：“孩子不听我的话。”或者感到：“我没有受到尊重。”此时请不要想：“我的孩子不恭敬。”或“我是个没用的家长。”请先带着这些想法和情绪坐下来，问问自己：“我为什么会被激怒？”也许我们会发现，这些想法源于我们自己，同为人父母之道并无联系，而孩子只是偶然触发了这些情绪。也许我们会发现，孩子激发出来的无助感与无力感源于我们的童年。意识到了这一点，我们就不会在孩子面前把这些感觉与情绪表现出来，而是会从更加公允的角度作出回应。即使孩子需要被纠正，我们所采取的方式也不会那么盲目和主观。
如果我们能做到有情绪却不立即发作，就能给孩子作出示范：他们不必立即对想法与情绪作出反应；相反，他们可以让心里的变化引导他们去了解自身。一旦孩子发现，静心观察自己的想法与情绪是一件饱含力量的事情；他们内心的空间就会打开，由此就可以同自己最真实的本质获得联系。
通过观察自己想法与情绪的起落，我们继而观察着周围的世界。由此，我们可以看到现实中性的一面，从而作出客观的应对。说到底，现实是中性的，我们对它的解读是随心所欲的。
当我们关注着自己的呼吸时，我们会问自己：“什么样的现实是我愿意接受或为之屈从的呢？”当我们行动之前，检查内心的晴雨表时，就会令自己走向一种觉醒的境地。我们允许现实展示出真面目，因为我们再也不会用自己的“我”去干扰现实。在这种状态下，我们就可以自由地体验人生。
