今天是2021年12月13日，对于有11年烟龄的我来说，今天也是作为非吸烟者的第13天
距离21天还有8天。目前21天是我的目标，最近真的是进入了一个特别无聊的阶段。这个阶段很重要，不在沉默中爆发，就在沉默中灭亡。这时候应该时刻保持警惕，不要被表象所迷惑。
暂时还没有新的戒烟利好体验。嗜睡的反应一直在，最近又有些严重了一些。胖是真的，胖了有5斤多。接下来要把注意力调整到生活方式上。
适量的运动与良好的睡眠习惯。最近入手了空气炸锅，晚上自己做一些适合减脂的食物。饮食配合运动，要把多出的体重减下去。白天的嗜睡加上晚上的睡前手机，让每天的早睡成为了泡影。这是个恶性循环，戒烟的同时要调整生活习惯，这样也许能缓解一些不必要的戒断反应。
共勉。
给所有读者：
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每天的内容都是我个人戒烟的感受与应对方法，不一定适用每一个人。
祝大家健康、快乐、自由
