编者按：所谓的精髓是指事物的本质和核心。“顺其自然，为所当为”的治疗原则渗透到森田疗法的方方面面。它既是森田疗法的理论，也是具体实践的方法；既是改变的方向，也是过程；既是治疗的开始，也是结束。

提到森田疗法，很多人立刻会想到它的精髓——“顺其自然，为所当为”。但是大家有没有想过一个问题，为什么“顺其自然，为所当为”是森田疗法的精髓呢？如果能把这个问题给说清楚，就可以帮助大家更深刻地理解森田疗法，更快速地走出症状。

所谓的“精髓”是指事物的核心和本质。森田疗法的精髓就是涉及到森田疗法各个理论，各个环节，它就像一条绳子，是可以把所有的内容都串连起来的东西。下面我将进行详细阐述。

第一，“顺其自然，为所当为”可以有效解释症状产生的原因。

神经症的症状究竟是如何产生的呢？森田疗法给出的解释是：由于疑病素质的存在，个体倾向于将注意力投向自身，他们会对出现的各种身心现象保持高敏感的状态。在偶然的契机之下，他们会把那些原本正常的身心现象当成是不正常或不应该出现的，反复对抗或消除，进而陷入精神交互作用，导致症状的产生。

森田疗法提出的治疗原则是，“顺其自然，为所当为”，也就是说，如果患者能够接纳症状的存在，并努力做好自己应该做的事情，症状就可以被治愈。所以，从森田疗法的精髓我们可以反推出，症状的产生是个体违抗了心理的规律，逃避了现实的生活，从而遭受到的“惩罚”，换句话说，他们

第二，“顺其自然，为所当为”是治疗症状的根本方向和具体操作方法。

“顺其自然，为所当为”的治疗思想可以概括为“放弃治疗”，当年森田正马先生正是因为真正做到了“放弃治疗”才彻底好起来的。很多神经症朋友在接触森田疗法之前，尝试过很多的治疗或调整的方法，但都无法根治自己的症状，甚至有时会出现越治疗，症状越严重的现象。这里面的主要原因是，“迫切寻求治愈”就代表着你还是在关注和解决你的症状，这样只会让症状越来越严重。所以，放弃治疗才是神经症的根治法。

但有些朋友可能会觉得，森田疗法好像有点“空”，因为它只是提供了一个抽象的治疗思想或原则，缺乏具体的操作步骤或方法。

实际上，“顺其自然，为所当为”不仅是治疗的原则，同时也是具体的操作方法。“顺其自然”是指，要接纳症状，不去满足你的心瘾，“为所当为”是指，要做好自己想做的或该做的事情。二者合在一起去理解，应该是，当你觉察到症状出现以后，就要停止解决，同时要做好自己该做的事情去。比如你在阅读我写的这篇文章，当你觉察到症状出现了，就不要理会它，然后继续读下去就可以了。比如你在看手机，当你觉察到症状出现以后，也不要理会它，然后继续玩手机就可以了。

所以从这个角度来看，所谓的治疗或改变，就是训练你的心，培养心的定力。当你把这个最简单、最基本的操作步骤练习得出神入化的时候，你就能彻底康复。所以，你看，森田疗法其实非常简单，也非常实用，你在日常生活中可以随时随地去练习和使用。

很多人老是抱怨森田疗法是“假大空”的疗法，抱怨自己“做不到”，那是因为他们并没有真正理解森田疗法，也是因为他们内心中的“贪嗔痴”在作祟罢了。

第三，“顺其自然，为所当为”贯穿治疗中的每个阶段。

森田疗法的实践是一个完整的过程，你可能会经历蜜月期、理论强迫期、症状的反复期、痊愈期、人格完善期等不同的阶段。虽然每个阶段各有其特点，但度过每个阶段的方向和方法都是一致的，那就是“顺其自然，为所当为”。

比如，当你处于理论强迫期，这里的“顺其自然，为所当为”是指，要学会克制“不看理论或不想清楚理论就很难受”的心瘾，要学会带着对理论的模糊感或不确定感，该干嘛干嘛去。

再比如，当你处于反复期，这里的“顺其自然，为所当为”是指，要学会从内心深处接纳“症状反复的事实”，不解决你的症状，把心沉淀下来，老老实实该干嘛干嘛去。

第四，“顺其自然，为所当为”是陶冶性情，完善自我的的方法。

森田疗法认为，神经症的产生具有人格基础，这类人往往表现出过度地追求完美、患得患失、敏感多疑等特征，森田疗法将其称为神经质人格。

森田疗法提出，神经症的康复，不仅需要缓解或消除症状，更需要陶冶或完善神经质人格。

“顺其自然，为所当为”不仅是治疗症状的方法，同时也是培育健康人格，重塑自我的方法。比如针对过度追求完美的人格特点，“顺其自然”是指要放低对自我和他人的期待，面对人生中的困境要学会“随遇而安”的旷达心态。

森田疗法提出了“行动转变性格”的自我完善方法，它是指通过培养健康的行为和习惯，来逐渐改变一个人的思维模式，从而达到完善性格的目的。而“为所当为”同样是指，努力克制病态的行为（如强迫行为），同时开展具有建设意义的活动，从而获得积极的体验和领悟。

由此可见，“顺其自然，为所当为”，不仅是治疗症状的方法，同时也是完善人格的方法。换句话说，当你在顺其自然和为所当为的时候，你的症状在逐步改善，你的人格也在逐步改善，只是这种改善是缓慢发生的，有时是很难觉察到的。

第五，“顺其自然，为所当为”是一种基本的人生态度，也是一种健康的活法。

人生无常，不安常在。生命中有太多的东西是我们无法完全掌控的，比如人的情绪和念头，健康，金钱，名利和地位等。人始终是人，不是神。人始终要有自知之明，做事情要量力而行。倘若不顾自己的能力，也不顾自然的规律，盲目去追求无法实现的目标，最终只会陷入失败和痛苦的境地。

森田疗法倡导“顺其自然，为所当为”，就是要让我们学会脚踏实地，实事求是，就是让我们学会尊重自然，服从规律，就是让我们认识自己的不足和局限性，在顺境中学会把握机遇，顺势而为，在逆境中学会接受现实，顺其自然。

所以，森田疗法不仅是治病救人的心理治疗方法，同时也是一种健康的活法，一种更为积极、乐观和智慧的人生态度。遵从它，不仅可以增强心理健康水平，还可以让你的人生变得更加丰盛和圆满。

当然，“顺其自然，为所当为”作为森田疗法的精髓，理由绝非我列举的以上五点。不过，通过上面的举例，我们已经可以清晰地认识到，“顺其自然，为所当为”的治疗思想已经渗透到了森田疗法的方方面面。

所以，“顺其自然，为所当为”既是森田疗法的理论，也是方法；既是方向，也是过程；既是开始，也是结束。（已完结）