第7章  幸福是一种战斗力——积极铸就力量

陆军关注焦点病态的抑郁症，焦虑症，自杀和创伤后应激障碍。PERMA不仅能够防止创伤后应激障碍，还可以增加遇到不幸事件时复原士兵数，他能让士兵从残酷的战争中获得心理成长。

举例：美国大学橄榄球加州赛，特洛伊人主教练卡罗尔说：用不超过25个字，写出你的人生哲学。其中，朗达说：他的人生哲学是把目标按优先级排序——1、2、3。舍弃3。

一、打造一支心理与身体同样健康的军队

斯科尔斯将军认为第1次世界大战是化学战争；第2次世界大战是物理和数学战争；第3次世界大战是电脑战争；第4次大世界大战将是一场有关人本身的战争。军队必须要严肃对待人文科学。

心理健康的关键是复原力。美国士兵经过多年的战争，积累了相当的压力，导致士兵能力下降，并在很多情况下破坏了他们在前方和后方之间的平衡，让士兵们苦不堪言，通过开展一个“士兵综合健康”项目，60天为一个期限得出报告，包括三方面内容：心理测试，与测试配合的自我改进课程，还有复原力训练。

二、110万士兵参加的心理测试

建立全球评估工具，通过问卷调查，测量士兵4个方面的健康情况：情绪，社会，家庭以及精神，GAT可以用来决定让士兵进入哪个培训计划。

三、何为GAT

GAT. 的模型来自朗达做过的财务健康。

第一次世界大战期间，针对。士兵识不识字是不是文盲，对士兵的智力合格与不合格进行区分。评估重点集中在综合能力方面。第2次世界大战。飞行员是通过教育来挑选的，包括智力测验，人格特殊兴趣及生平记录，再加上对警觉性，观察敏锐度，知觉速度，协调性的测试。可预测实际的飞行失误。评估重点集中在态度与特定能力上。

GAT. 梳理了上千条经过千锤百炼的测试项目。只需要20分钟就可以完成测试。

四、GAT举例

士兵的成绩完全是保密的，只有他本人知道，原因有两个：一是部队里也要尊重法律赐予的隐私权，二是为了促使士兵诚实回答。

1.生活满意度及突出优势测试。

生活满意度测试：1~10分，不满意为一分，最满意为10分。回答5个问题：我的生活方方面面，我的工作，我的朋友，我所在单位的士气，我的家庭。

优势测试：你有多少次使用创新性或独创性。你有多少次使用批叛性思维，开放的态度或良好的判断力。你有多少次是勇敢和充满勇气的。你有多少次发挥了持之以恒的毅力？你有多少次是诚实的？你有多少次感觉并表现出激情和热情。你有多少次表达对亲朋好友的爱和关心，并接受他人的爱？你有多少次使用社交技能，社会意识或日常智慧？你有多少次表现出团队的合作精神？你有多少次公平的？你有多少次发挥了领导力？你有多少次面对诱惑时谨慎小心。有多少次可以运用自己的自我控制？（1-3项，如果你的回答是非常像我，那么你就有焦虑，抑郁症以及创伤后应急障碍的危险。4~7项是预测你承受压力，坚韧性及体质情况，8~12项是投入测试，预测你的工作表现。）

2.情绪健康测试。（当我遇到不好的事情时，我会预感有更坏的事情发生；我无法控制发生在我身上的事情；在不确定的时候，我通常怀着最好的预期。如果有什么不好的事情要发生在我身上，我会躲不过的。我很少指望会有好事发生在我身上。整体来说，我预期发生在我身上的好事多于坏事。我的工作是生命中最重要的事情之一。如果有机会让我重新选择，我仍会选择现在的工作。我很敬业。我在工作中的表现会影响我的感受。我会对某人的想法或项目很着迷，不过短时间内就会失去兴趣。）

3.社会健康测试。（我的工作使世界变得更好。我相信战友们会在意我的幸福与安全。我最亲密的朋友就是我的战友。总体而言，我信赖我的直接上级。）

4.精神世界健康测试。（我的人生有持久的意义。我认为我的人生以某种方式与全人类全世界紧密相连。我在军队所做的工作具有持久的意义。）

5.家庭健康测试。（我与家人非常亲密。我坚信部队会照顾我的家庭。军队给我的家庭带来了很多负担。军队帮助我的家庭过得更好。）

五、大规模推进GAT

2010年9月，作者给超过80万的士兵做了测试，结果显示，级别越高经验越丰富，心理健康越好，在陆军中20%的女性，在信任感方面分数低于男性。

给陆军110万士兵，还有更多的家属做这个评估。以下问题之前从来没有人能够。举例：哪些优势可以预防自杀？高度的意义感会使身体更健康吗？积极情绪多的士兵，其伤口会愈合的更快吗？仁爱善良的士兵是否会获得更多表彰勇气的奖章，良好的家庭环境状况是否意味着更快的提升。良好的婚姻能预防传染性疾病吗？ 心理健康能否降低医疗保健的成本？是否存在超级健康的士兵身心健康很少生病，即使生病也会恢复的很快，在压力下表现的很出色？指挥者的乐观情绪能否感染部属。

GAT与士兵健康跟踪系统结合在一起。他的目的是测量，最终评估所有美国陆军士兵的心理健康程度，在评估结束后，视频可以参与网上培训以及用于这个修订版评估工具和这些培训模板，以提高其健康状况。士兵健康跟踪系统从新兵入伍之后就开始实施评估，每隔一段时间就会重新评估，一直持续到士兵退伍重新回归平民生活的过渡期。

数据库及匹配技术：举例，在线课程。（举例：分析一位中尉心理健康状况分析。他是一个乐观开朗的人，很重视朋友和家庭，这是他的优势，不过他与其他士兵相比，他对工作投入不够，似乎缺乏一种强烈的使命感，面对压力不太主动，也不是一个灵活思考者，这样可能妨碍他有效地处理压力和逆境的能力。在导师的帮助下他通过宾夕法尼亚复原力项目的课程培训，是他意识到了工作的重要意义，提升了全面的健康状况）。

六、情绪健康模块

萨拉·阿尔格与芭芭拉的研究成果之一：如何建立积极情绪的课程内容？（“利用积极情绪”的关键是将他们视为“资源建构者”，请你回想一个你清楚感觉到自豪，激动，快乐满足兴趣和希望等积极情绪之一的情景，回忆该事件的细节，这叫做“畅想未来”， 并指出这是什么情绪？）

情感（情绪）以两种方式起作用，一是吸引注意，二是协调反应。举例你对某人很敬仰，这意味着你认为他做了某些展示高超技能和天赋的事情，你注意他，发现他如何运用这些技巧，这肯定会减少你未来犯错的可能，并提醒你要抓住机会，迅速的掌握一项有价值的技能。如果你觉得高兴，这意味着你已经得到了想要的东西。你感到的安全感和喜悦，提醒你获得了新体验的机会。如果你感到自豪，但又不过度沉迷于自豪，你会提醒自己去了解自己的技能和天赋，获得良好的自我感觉，为未来成功铺路。最后你如果觉得感激，这意味着你认为有人在关心你，并将来也会有人关心你，感激让我们巩固与关心你的人之间的关系。

综上所述，人们常常不知道自己有这种能力，这股力量可以帮助你培养你的积极时刻，优化你的生活，帮助你建立个人和社会的资源，情绪的积极影响还可以传播给他人。所以，请你首先做到：任何时候脸上都要挂着灿烂的笑容。

七、家庭关系健康模块

士兵的困扰与家庭有关，大部分原因与配偶的关系破裂有关，是造成抑郁症，自杀，创伤后应急障碍等重要原因。（信任与背叛是士兵与伴侣发生争吵的普遍原因。）

戈特曼的模板教授士兵如何处理关于婚姻与夫妻关系问题的技能包括：建立并维持信任与安全感，建立并维持友谊与亲密感，提升信任与忠诚，进行相互支持的电话交流，以建设性，缓和的方式处理冲突，避免冲突升级之暴力，通过认知方法进行自我安慰，抑制并处理生理与认知危机，安抚伴侣，处理两性关系之外的压力，应对背叛，即背叛后恢复有亲密关系，将创伤应急障碍转换为创伤后成长，创造并维护共同的人生意义，建立保持与每个孩子的积极关系，对孩子实施有效的管教辅导幼儿，孩子的作业支持孩子形成健康的同伴关系，摆脱不健康关系的技巧，寻求家人或朋友的帮助，寻求专业人士的支持，分手时给孩子一定的缓冲，避免负面影响，为孩子及自己提供积极的新关系选择。

八、社会关系健康模板

达尔文：如果一个部落很多成员都拥有着高度的爱国主义，忠诚，服从，勇敢以及同情心，总是愿意帮助他人，愿意为共同利益而牺牲自己，他们就能战胜大多数其他部落，这就是自然选择。

芝加哥大学心理学家教授约翰·卡乔波，建立了在线社会健康模块，又称为社会复原力。这是培养投入并维持积极的社会关系的能力，是承受应急事件和社会隔阂并从中恢复的能力。

达尔文本人认为：存在一种额外的进化压力——种群选择。合作，爱，感激，敬仰和宽容等合作性的蜂巢情感，是该种群拥有生存的优势。

自私的基因理论认为，母鸡产蛋到第6代，产鸡蛋量为0，因为大部分母鸡已经被那些具有高度侵略性，产蛋高的竞争对手抓死了。而群体选择理论，则建议用一种不同的方法来提高产蛋量，饲养繁殖每一代中能生产最多鸡蛋的鸡群，这个方法果然增大了产单量，这也证明了人类也是社会性的。

群体的凝聚力和社会复原力具有重要的作用，那些相互理解交流顺畅，具有凝聚力，相互喜爱，合作愉快，求同存异并为别人两肋插刀的士兵，最可能生存并取得胜利。

社会复原力模块强调共情。既能够知道另一个士兵感受到的情绪。知道自身的痛苦与别人痛苦的区别，强调种族与文化的多样性。通过发给士兵一些相片，练习如何准确的识别他人的情绪？

社会关系健康模块的另一个核心主题是，有关情绪感染的重要发现。通过对5000名居民身体健康方面调查得出的结果，地理位置的分布影响，如果与孤独的人住一起，人们会感到更孤独，相反，与幸福的人住一起，人们会感到更加幸福。会影响人的幸福感。——幸福感比孤独或抑郁更具有感染力，而且它的作用还能穿越时空。

举例：在太空6人培养幸福感，欢乐星流友谊目标感及成就，在为期三年的任务中更是成败的关键，最佳的表现与幸福感联系在一起，士气越高，表现越好。其中强调由政治决定的——民族，种族和性别要保持平衡。

幸福具有感染力，领导的情绪能够影响全队。所以选择积极的军官培养，积极的幸福感尤为关键。

九、精神健康模块

创建健康士兵精神世界模块有两个基本原因，第一军队的确希望士兵心中有一个更高的道德秩序，在遇到棘手的道德困境时，能够执行符合道德的行为，第二，大量数据证明，更高尚的精神生活与更多幸福感是相互促进，而且具有崇高心灵的人通过较少患精神疾病，较少酗酒吸毒，有更稳定的婚姻，有更好的军事表现，有优势的人面对逆境时，显得更为突出。

精神世界与神学无关，而是基于人性，他在宗教与世俗之间保持中立，他支持和鼓励士兵寻求真理自我正确的行动以及人生目的，以及建立根植于归属感，超越自己的目标感的生活准则。

鲍林格林州立大学的心理学教授肯尼斯·帕尔加蒙特教授，他设计的模块，聚焦于士兵的“精神核心”，由自我意识（反思和反省，涉及到身份，目的，意义，真理，活出真我，创造有价值的人生，发挥潜力），主导感（承担持续开拓自我精神生活的责任，接受自己的缺点和不完善，认识到人生由自己书写），自我调节（理解和控制个人情绪思想和行为的能力），自我激励（通过引导，期望使人们逐渐实现最深切的愿望）以及社会意识（认识到人际关系在精神世界中的重要性，对于他人不同的信仰习俗，给予体谅和宽容，但是不放弃自己的信仰）组成。

该模块包括最难的三个层次，第1个层次是为一位阵亡的战友写调词，表现该占有的价值观与人生意义，并强调自己的长处，并强调自己精神核心的价值观，第2个层次。通过相互军事，场景故事面对道德困境，精力精神，斗争引发的成长或后退，第3个层次，帮助士兵找到与其他人其他文化的价值观及信仰之间更深的联系，士兵会认识到不同的背景的人并与他们互动，已发现彼此生活经验及价值观的共同点。

个人感悟：本章节重点举例说明了如何帮助士兵建立健康的心理。我认为同样适用于企业和学校的团队打造，值得再次认真的学习推敲。