有节奏的工作和生活才能给人充实的高效感觉，但之前工作因疫情无法正常开展，状态也需要调整一下，就加强了学习并想转化成自己的知识体系，但事情并没有那么容易……
规则美
第一步：列出事务清单事和预估需要时间
1.早晚小来打卡+正念觉察0.5小时（觉醒）；
2.简书日更抽奖做任务0.5小时（要坚持）；
3.洗漱吃饭上厕所3小时（含化妆卸妆）；
4.运动1小时（早点到公司或者下班散步）；
5.总结计划1小时（工作和生活写在简书上）；
6.专注重点5小时（每50分钟休息10分钟）；
7.做一件家务事1小时（洗晾收衣服）；
8.陪伴家人1小时（运动、娱乐或其他）；
9.学习1小时（固定时间阅读或听音频）；
10.早睡早起7小时（争取21点-04点）；
11.跟亲友交流1小时（不同的角度看事物）；
12.自由发挥2小时（怎么开心怎么做）。
第二步：找出最紧急且重要的事项
1.早晚小来打卡+正念觉察0.5小时（觉醒）；
2.简书日更抽奖做任务0.5小时（要坚持）；
3.洗漱吃饭上厕所3小时（含化妆卸妆）；
5.总结计划1小时（工作和生活写简书上）；
6.专注重点5小时（每50分钟休息10分钟）；
第三步：删除不紧急不重要的事项
12.自由发挥2小时（怎么开心怎么做）。
第四步：选出紧急但不重要的事找人做
7.做一件家务事1小时（洗晾收衣服）；
第五步：确定重要但不紧急的进行目标分解（每天固定时间完成一部分）
4.运动1小时（早/晚8点散步或其他）；
8.陪伴家人1小时（运动、娱乐或其他）；
9.学习1小时（早/晚8点阅读或听音频）；
10.早睡早起7小时（争取21点-04点）；
11.跟亲友交流1小时（午饭后客观看事物）；
第六步：汇总事务后预留40%时间
1.重要工作6小时-预留2小时；
2.学习运动3小时-预留1小时；
3.生理需要10小时-预留2小时。
先执行一段时间再根据主要目标调整，虽然要做的事还有很多，但只能一件件完成并逐步完善。
