时间: 2025年1月12日
内容:《与自己和解》P81—97
【读书心得】
1.我们通过观想内在小孩，聆听内在的小孩，对内在的小孩说话，写信给内在小孩，与内在小孩分享喜悦，帮助朋友疗愈内在小孩等等方法疗愈内心的内在小孩。
2.不单是我们自己，我们的父母也会如同小孩一般受到伤害。即使已经成人，他们也时常不知道如何处理自己的痛苦，因此他们也会令自己的内在小孩受苦。如果我们没有能力转化内在的痛苦，我们将会把自己的痛苦传递给下一代。
【问题思考】
1.结合自己的实际生活，如何有效识别和疗愈自己内心的内在小孩，以实现情感上的自我成长和和解？
少和孩子生气，不仅是对孩子心理健康负责的表现，也是构建良好亲子关系的关键。杨绛先生曾说：“少跟孩子生气吧，孩子听话时，你爱他入骨，孩子调皮时，你又拼命吼他，你崩溃后自愈，自愈后又后悔，却忘了他还只是个孩子。”频繁的愤怒会对孩子的心理造成负面影响。过度的责骂或惩罚并不能有效地解决问题。
一是给情绪多制造一些出口：留一些时间给自己去和闺蜜吐槽、看电影、健身等，这些活动安排等于给坏情绪制造了各种管道作为出口，心情平顺了，不会将负面情绪聚焦在某个点上，就不容易震怒。
二是发完脾气要道歉、表达爱：如果你对孩子发了脾气，事后一定要承认自己刚才那个瞬间失去了自控力。告诉孩子爸妈还是很爱他的，觉得很抱歉，给一个大大的拥抱，让孩子和自己一起平复。这是孩子重新接纳自己的过程，也是自己重新接纳自己的过程。
用书籍点燃心灯，
让阅读唤醒生命
