三维太极拳十二式
一，（1）预备式
两脚平行膝微曲
松腰坐胯顶头悬
二目平视心宁静
一念不起方练拳
（2）开功六字诀
前悠后荡缓转掌
捧气灌顶气沉丹
前挤平行分天地
上提下按周天通
一，起式
以肩带手缓松沉
触底反弹体前飘
飘至与肩同高处
松肩沉肘气沉丹
二，懒扎衣
松沉前挤太极手
缠腿擦脚合手穿
丹田内转缠丝手
横开劈掌圈要园
三，白鹤亮翅
单双两手先后园
松沉后坐上步合
虚实转换开合手
腰带手脚展翅开
四，斜行拗步
右手缠丝松沉坐
缠腿推掌左右合
震脚勾手沉胯推
回身劈掌走圆弧
五，倒卷肱
先看左手收脚右
退步交叉推右掌
看左看右收右脚
退步推掌身中正
六，野马分鬃
扣脚棚臂提膝穿
落步转腰穿掌先
后坐棚臂提膝走
落步转腰掌前穿
七，金鸡独立
双手划园向后捋
上步提膝掌上穿
落步震脚双掌按
手脚提膝左右换
八，六封四闭
双手缠丝棚挤出
单手划园叼托手
交叉打开捋须按
松沉下坐气沉丹
九，单鞭
两手揉球送勾手
回身缠腿擦脚出
裆走后弧肘后顶
中线穿掌定中盘
十，云手
上下两手分阴阳
一上一下莫慌忙
插脚开步须提腿
虚实转换气感强
十一，当头炮
两手翻转双排掌
握拳提腿劲勿扬
震脚蓄势千斤力
当头一炮鬼神慌
十二，收式
后坐捋带向前挤
上步撩掌与面齐
手脚齐收落于脐
晃身下按复无极
