读好书，求甚解。大家好，我是杨堃。这周要给大家分享的这本书是《一平方米的静心》
一拿到这本书，我如获至宝，因为我的工作很繁重，压得我闯不过气来，特别在国庆前的一周，那真的有一种说不出来的 滋味，好在工作任务顺利完成。但总觉得缺点啥。这本书可以让我们构建职场八大支柱，让快乐、宁静回归；让诗意与效率并举，以优美姿态抵达成功；实现全身心疗愈，在温暖安宁中前行。
这八大支柱分别是 均衡 、专注、 慈悲、 弹性 、沟通和联结、正直、意义、开发的觉察
一、均衡
这是职场快乐的第一根支柱，它是把你从你是谁及你的工作中区分出来的能力，是能力就可以训练，我们可以用 RAIN 旁观负面情绪来联系。
R-识别(这是什么) A-接受（原来如此） I-探究（为啥会这样） N-非认同（我是主人）
微静心TIPS 1.试着每天做一件小小的意识的慈爱举动。
2. 聆听周遭的声音
二、专注
这是职场快乐的第二根支柱。它是指集中注意力的能力
专注会增加沉浸和流动带来的良好感受。它会提高我们的的自尊水平。做一件事情无聊不是这个事情本身没意思，而是你不够专注。
微静心TIPS 1.感觉你的双手
2. 觉得无聊时，试着全神贯注于一件事情
三、慈悲
这是职场快乐的第三根支柱。它是从不完美和错误中重新开始的能力。
多看别人的优点，不顺便的评断他人，要知道我们都不完美，会犯错，重新开始就好了。放轻松
微静心TIPS 送出慈悲给电话另一头的人
四、弹性
这是职场快乐的第四根支柱。它是从挫折、失败中复原的能力，也就是反脆弱的能力。
温柔地照顾自己，无需把所有的错误都揽在自己身上，适时的发泄情绪，平静才会到来
微静心TIPS 松开手，释放紧张
五、沟通与联结
这是职场快乐的第五根支柱。它是化解职场冲突，不被情绪掌控的能力。
六、正直
这是职场快乐的第六根支柱。它是把最深入的道德观带到职场的能力
微静心TIPS 主动付出，如果你觉得心情很不好，可以考虑去帮助其他人。
七、意义
这是职场快乐的第七根支柱。它是将工作与个人价值结合在一起的能力
工作有三个层次 工作、事业、召唤
八、开发的觉察
这是职场快乐的第八根支柱。抛开僵化和自我设限
通过这八个支柱的学习，我们知道了 如何能调整自己的工作状态。以崭新的面貌投入明天的工作中。谢谢大家。我们下周再见
