2019.5.23 星期三四 23 ℃ 晴转多云
晨间检视
就寝0 ：30 晨起 6：50 午休30 分钟
自律是通往自由的最佳途径
【第3个90天践行目标检视】
1.运动：每天30分钟 14 / 90
2.学习：1一文献/天 13 / 90
3.亲子：一起打卡 18 / 90
4.效能： 背诵与反思 18 / 90
5.习惯：22：00关闭自媒体 9 / 90
【昨日三只青蛙】
1. 说课PPT √
2. 巩固辟谷成果 √
3. 买钙片 ×
【今日三只青蛙】
1. 听课
2. 修订PPT
3. 试讲
【昨日收获】
1.健康与休闲：
转睛： 18 /90
冥想：18 /90
休闲：️《向往的生活》第3季 0-1，李子柒的美食视频
2.运动：快走3公里
3.学习
文献 ：13 / 90
阅读：*
4.家庭：陪孩子一起买春游零食
5.社交：和金总聊天
6.效能： 重听《生命的重建》 / 开谷坚持得好
【昨日反思】
重听《生命的重建》，随着生活体验的增加，咨询案例的积累，学习的强化，对其中观点的领会有了新的体会。
放下完美父母的追求，也是放下自我完美的执念。
开谷第一天早上小米粥水，中午同事聚餐坚持带了自己的小米粥，吃了义哥虾，一个扇贝，一块秋葵，晚餐一碗小米粥，几根洗过的土豆丝，一个扇贝。今早体重继续下降0.2kg。
整个辟谷期间感觉良好，每天都坚持了瑜伽锻炼30分钟以上，第二天中午一颗枣，晚上一颗核桃，第三天上午一颗枣。没有饿的感觉，精神状态也好。
最近关注美食和美容方法比较多，特别向往李子柒呈现出的那种恬淡的生活态度和底气。
