转眼，2025年已经过去一周了，这一周，我缺少了在大自然里晃荡的时间，这几天我的时间都去哪儿了呢？首先为了那个总结，再者在路上和单位里。这都不成其为理由。今晚如果可以五点下班，或者晚了一点点，我也要坚持在河边走一段，再回家。
坚持早上走一段，晚上尽量能步行下班，不仅在大自然里，还可以完成听书，享受花香和鸟语。今天写下来，就是为的记住，坚持。另外，下班后尽量爬楼梯，我家住11楼，不高不矮，前些年爬过。好几年没有再爬了。2025年开始捡起来，快速爬上去，我缺少类似这样的运动。2025，要为自己的身体做好投资，2024，依靠外力养身体偏多了点。2025，自己运动加强起来。
以下是摘抄的关于自然疗愈的经验，作为借鉴，也作为力量：
乔纳森说：“大自然是我心中的万能之母，它引导我，容纳我，培育我，从而帮助我度过人生的艰难时刻。” 大自然之所以能疗愈身心，是因为我们与大自然互动时，会提高血清素释放的水平。 血清素水平越高的人，抑郁程度就越低。 当我们置身于大自然里，闻着花草的清香，听着鸟儿的啼叫，心情自然就会变好。 每一缕吹拂在脸上的春风，每一束打在身上的阳光，每一口呼吸的新鲜空气，都能滋养心灵。 作家毕淑敏在《旅行是一味草药》中，谈到一位女白领的故事。 这位女白领因为长期遭受抑郁症折磨，整个人变得郁郁寡欢。 在毕淑敏的建议下，她出发去海南旅游。 一个月之后她回来了，整个人变得神采奕奕。 见到毕淑敏，她就迫不及待地分享自己在海南遇到的台风，狂风夹着暴雨，掀起惊涛骇浪。 在大自然的威力下，她第一次感受到了生命的珍贵。 随后她又去了西北，西北荒凉的美和夜空闪烁的群星，让她感受到了生命的美好。 虽然她整个人被晒得黝黑，但脸上的笑容却比以往多了。 这个长期被抑郁笼罩的女孩，在清脆的鸟鸣声中，在清风明月中，治好了自己的抑郁症。 有时，我们要学会给自己疲惫的身心放个假，走出格子间，走向自然，汲取天地间的能量。 作家毛姆说过：一个人能观察落叶、鲜花，从细微处欣赏一切，生活就不能把他怎么样。 新的一年里，请别再把自己闷在家里。 郁郁寡欢时，可以去听虫鸣鸟叫，去看一朵花的绽放；迷茫无助时，可以在草原上奔跑，可以在海边赏日出日落。 自然里的能量会冲刷你心中的郁气，让你觉得一切皆是小事，生活可期待。
