1分钟呼吸4/5/6次
端力
1）急促地呼吸好多次；然后深呼吸，再嘴巴张开，呼气…
2）深呼吸，呼气（长短不一）
身心流
神识，无神
有念头，防御，应急的模式
无念时，身体更好的模式（复原的模式）
止息（屏息是比较紧张，不对…）：（吸气时，肩膀摇晃放松，）时间越长，高血压会降低
道家的识神和元神
聆听内在，我知道我清楚我是什么样的人
观呼吸
听呼吸
让我害怕的感觉是真的；但是让我害怕的事情未必是真的
我很好，你也很好
我很好，你不好
我不好，你好
我不好，你也不好
坐稳，脊柱拔起来，肩膀要打开，松肩膀，松背，腿脚脸都松下来。嘴角提起来，一直到眉梢
专注在呼吸上，舌头放松，唾液会增多，恢复系统启动
长呼吸：部分发热，
腰疼：用有坡度的打坐垫
三种静心方式
1.两脚分开，与肩同宽，膝盖不超过脚。 目的稳定和放松
2.螺旋样式抖动
3.脚再宽些，360度随意抖动
