第一章 使今日的你得以振作的30则
——试着稍微改变习惯
1.留出出神的时间——首先观察自己。
每天留出10分钟，不被工作追赶，不被时间追赶，不做任何思考，仅仅是呆坐着，沉浸在大自然中。这是禅意生活的第1步。
2.试着早起15分钟——心中没有余裕时的处方笺。
忙字由竖心旁和亡字组成，即心灵死亡。忙碌并不是没有时间，而是在于心中没有余裕。
早起15分钟，整理呼吸，心情也自然得以慢慢沉静，使人摆脱忙碌。
3.细细品味清晨的空气——僧人长寿的秘诀在于此处。
有规律的生活能给予肉体和精神良好的影响。修禅的僧人多长寿之人，他们每日不断重复相同的事，不过每一日均非同一日。清晨的坐禅正是借由吸纳清晨愉悦的空气，使身心健康。
4.摆齐脱下的鞋——如此生活会变得美好。
古往今来常有人说，看一家人的门口，便可知道其家中情况，鞋是摆放整齐，还是乱作一团——仅此便可知晓主人的内心状态。
有一禅语云，照顾脚下，其含义为：请看清自己的脚下。不看自己脚下的人便不看自身，进而也不看人生前路。有人认为这是小题大做，实际上这类琐碎事情对生活方式的影响很大。
回家之后，在门口摆好脱下的鞋，在进入室内时也轻轻摆好鞋，3秒钟就可以做到。
养成这种习惯，生活会变得齐整，变得美好。
（看到这里，我走到门口，把鞋放整齐了……）
5.舍弃不需之物——内心得到洗涤，所指便是如此。
想要改变现状，首先要有所舍，而不是有所得，禅意生活的基础就在于此。
舍弃执念，舍弃臆想，缩减所持之物，从简生活，就是舍弃心与身的负担。
为何流泪之后心中通畅，只因模糊不清的郁结得以解开，内心得到洗涤。舍弃的瞬间得到的是充实。
6.整理桌面——打扫即打磨自己的心。
你的桌面能映出你的内心。看下周围同事的桌子，桌面整齐的人多半工作能力出色，桌面乱作一团的人无法定心，无法集中精神于工作。
物件如歪斜就立刻扶正，若散乱就予以收拾，回家前将桌面清理干净。拥有这种习惯的人可以整理好心境，保持一种清爽之心，排除杂念，全身心地投入工作。
禅寺的修行僧，总是清晨和傍晚打扫院子，这并非仅仅是在打扫寺院，也是借此打磨自己的心。
每扫一次心中的迷茫便会消失一些，每擦一次心中的希望便会增加一些。
读书笔记①—《微行动-成长就是从做好每件小事开始》
【日更800字第2篇，2023年11月12日】
