2019-04-05

2019—4—5觉察日记

心惠语录:

人成了,事就成了!

别人怎样对你,是你自己吸引来到!

别人在你身边,是自由的、是喜悦的!

愿做一束光,不为改变,只为呈现!

相信自己达到别人不可相信的高度!

凡是你抗拒的,都会持续!臣服和放下。

一.觉察日记

(一)事件:跟同事交流生活

(二)感受:感动,意外,高兴

(三)想法:想不到年轻人这么会享受生活

(四)对方的感受:高兴,欣慰

(五)期待:

1.别人对自己的期待:放下包袱,轻松生活

2.自己对别人的期待:多指导多交流

3.自己对自己的期待:安排好家庭生活和工作

(六)我的反应和应对:有道理就听

(七)我的深层需要:自由,轻松,被爱

(八)我的模式:学习别人的优点

1.是否正念:是

2.一致性表达:是

(九)我可以做些什么来满足我深层需求:

多和别人交流,真正放下自己

疗愈语言:这是真的吗?这真的是真的吗?这真的百分百是真的吗?如果没有这个想法我会怎么样?

(十)生命力:向上。

二.三禅:

(一)食禅:中午外面吃的,想想还是家里的好吃,想念家里的味道

(二)行禅:下班走路一会,感受双足踏地的感觉,尽量不分心

(三)呼吸禅:每天早上注意力集中呼吸,做到思路跑了拉回来

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